孕婦便秘怎么辦?教你4個小妙招快速緩解便秘。孕婦在懷孕期間出現(xiàn)便秘是一件很常見的事情,由于胎兒的逐漸生長,子宮也會一天天增大,加上孕婦的飲食比較滋補(bǔ),這樣就很容易引起便秘。如果孕期發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況要及時采取合適的方式進(jìn)行調(diào)理,以免癥狀嚴(yán)重后,會對胎寶寶健康造成一定的影響,甚至還會影響妊娠,所以不可以大意,要及時進(jìn)行治療,孕期是不建議吃藥的,那么是可以通過日常的飲食和生活方法來調(diào)理緩解的。
快速緩解孕婦便秘的小妙招
小妙招一:早上空腹喝水
便秘的首要原因就是飲水量不足,腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃眨虼藢?dǎo)致腸胃的蠕動變慢。為了緩解便秘現(xiàn)象,最好是補(bǔ)充足夠的水分,每天早上補(bǔ)充足夠的水分,促進(jìn)腸胃的蠕動。注意是起床后,未進(jìn)食前喝水,建議是溫開水,約240CC。
小妙招二:適量的運(yùn)動
孕婦在孕期缺乏運(yùn)動或長時間不活動會致便秘加重,所以,孕媽媽平時進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是很有必要的,如此有利于增強(qiáng)胃腸蠕動,例如平時可以散散步、做做瑜伽、爬爬樓梯等等,都是不錯的運(yùn)動方式,這些運(yùn)動都可以緩解便秘,飯后散步可以促進(jìn)腸道蠕動,對緩解便秘也有很大幫助。
小妙招三:飲食調(diào)理
有便秘的孕媽媽,平時要注意避免吃辛辣刺激性的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,例如香蕉、蘋果、梨子、蘿卜、芹菜等等,這樣食物都有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而幫助孕婦排便。孕媽媽在懷孕期間注意減少外出就餐的次數(shù),盡量選擇在家里就餐是比較好的,因?yàn)橥饷娴氖称芬话憷鋬龅谋容^多,用的調(diào)料也比較多,而且快速高溫烹飪的比較多,孕婦吃了就比較容易上火,從而導(dǎo)致孕婦便秘的產(chǎn)生。
小妙招四:定時排便
孕媽媽要想預(yù)防和改善便秘,注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣也很重要。即不管有沒有便意,每天都固定在一個時間段內(nèi)試著排便,久而久之就會形成習(xí)慣,以后到了這個時候就會產(chǎn)生便意。建議最好是在早餐后1小時左右排便,這時候結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍,排便會更順利。
總結(jié)
雖說孕期發(fā)生便秘是一件非常常見的癥狀表現(xiàn),但是也要采取適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行調(diào)理。一般的孕期便秘是可以通過飲食的調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣等等。但如果是嚴(yán)重的便秘,要及時前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助,千萬不要自行用藥,避免造成更為嚴(yán)重的后果,就得不償失了!