孕婦便秘怎么辦？教你4個小妙招快速緩解便秘。孕婦在懷孕期間出現(xiàn)便秘是一件很常見的事情，由于胎兒的逐漸生長，子宮也會一天天增大，加上孕婦的飲食比較滋補(bǔ)，這樣就很容易引起便秘。如果孕期發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況要及時采取合適的方式進(jìn)行調(diào)理，以免癥狀嚴(yán)重后，會對胎寶寶健康造成一定的影響，甚至還會影響妊娠，所以不可以大意，要及時進(jìn)行治療，孕期是不建議吃藥的，那么是可以通過日常的飲食和生活方法來調(diào)理緩解的。

快速緩解孕婦便秘的小妙招

小妙招一：早上空腹喝水

便秘的首要原因就是飲水量不足,腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃眨虼藢?dǎo)致腸胃的蠕動變慢。為了緩解便秘現(xiàn)象，最好是補(bǔ)充足夠的水分，每天早上補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)腸胃的蠕動。注意是起床后，未進(jìn)食前喝水，建議是溫開水，約240CC。

小妙招二：適量的運(yùn)動

孕婦在孕期缺乏運(yùn)動或長時間不活動會致便秘加重，所以，孕媽媽平時進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是很有必要的，如此有利于增強(qiáng)胃腸蠕動，例如平時可以散散步、做做瑜伽、爬爬樓梯等等，都是不錯的運(yùn)動方式，這些運(yùn)動都可以緩解便秘，飯后散步可以促進(jìn)腸道蠕動，對緩解便秘也有很大幫助。

小妙招三：飲食調(diào)理

有便秘的孕媽媽，平時要注意避免吃辛辣刺激性的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，例如香蕉、蘋果、梨子、蘿卜、芹菜等等，這樣食物都有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而幫助孕婦排便。孕媽媽在懷孕期間注意減少外出就餐的次數(shù)，盡量選擇在家里就餐是比較好的，因?yàn)橥饷娴氖称芬话憷鋬龅谋容^多，用的調(diào)料也比較多，而且快速高溫烹飪的比較多，孕婦吃了就比較容易上火，從而導(dǎo)致孕婦便秘的產(chǎn)生。

小妙招四：定時排便 

孕媽媽要想預(yù)防和改善便秘，注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣也很重要。即不管有沒有便意，每天都固定在一個時間段內(nèi)試著排便，久而久之就會形成習(xí)慣，以后到了這個時候就會產(chǎn)生便意。建議最好是在早餐后1小時左右排便，這時候結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍，排便會更順利。

總結(jié)

雖說孕期發(fā)生便秘是一件非常常見的癥狀表現(xiàn)，但是也要采取適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行調(diào)理。一般的孕期便秘是可以通過飲食的調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣等等。但如果是嚴(yán)重的便秘，要及時前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，千萬不要自行用藥，避免造成更為嚴(yán)重的后果，就得不償失了！