通常女性尿頻最明顯的特征之一就是”量少次多”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí),腎氣出現(xiàn)虛虧,膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無(wú)力,膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降,使得膀胱的伸縮性降低,腎關(guān)不固,就像大門關(guān)不嚴(yán),所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右,25歲以后,開始逐漸衰退。”腎主水,其華在發(fā)”,腎功能表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人往往頭發(fā)容易斷裂,沒有光澤,容易脫發(fā)。
在中醫(yī)理論中,黑色代表腎臟,黑眼圈代表腎臟缺乏。腎主水,腎缺乏不利于人體水代謝,導(dǎo)致水腫,通常首先發(fā)現(xiàn)眼瞼。
腎陽(yáng)是全身陽(yáng)氣的基礎(chǔ),生活活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓勵(lì)。如果腎陽(yáng)不足,身體不能溫暖,就會(huì)怕冷。
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯。此外,女性因腎氣虛而發(fā)胖。
腎陰虛是虛火內(nèi)擾,使人煩躁;心腎不交會(huì)導(dǎo)致失眠和健忘腎陰虛可能發(fā)生在緊張、過度性交或吃大量溫?zé)岣稍锏氖澄锖蟆?br />
預(yù)防和控制措施:減少晚上令人興奮的活動(dòng),如談?wù)摗⒙牼o張的節(jié)目和不做劇烈運(yùn)動(dòng)。此外,你還可以吃更多的鴨肉、甲魚、蓮花、蓮花、百合、枸杞、真菌、葡萄、桑椹等食物。
自測(cè):腎虛到什么程度?
檢查一下,你的腎虛嗎?比較以下癥狀,測(cè)試你是否有腎虛或腎虛?如果你累計(jì)超過50分,你需要坐下來反思你的生活狀態(tài),加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和保健。
1、早上起床時(shí),頭發(fā)經(jīng)常掉下來。
2、感覺有點(diǎn)抑郁,經(jīng)常在窗外發(fā)呆。
3、記憶力下降,昨天想好的事情,今天記不起來。10分
4、一日三餐,吃得少。
5、晚上經(jīng)常睡不著,總是做夢(mèng),質(zhì)量很差。
6、晚上經(jīng)常起床,白天尿頻。
7、感覺免疫力在下降,春秋流感來了,首當(dāng)其沖。
8、性能力下降,經(jīng)常感到疲憊,沒有欲望。
9、工作情緒永遠(yuǎn)不會(huì)高漲。無(wú)名的憤怒很大。
10、工作1小時(shí)后,身體倦怠,盼望回家上床休息,但上床后又睡不著。10分
11、很明顯乳房不像以前那么強(qiáng)壯,肌肉松弛。
12、皮膚干燥,有斑紋。
13、月經(jīng)不調(diào),每個(gè)月坐臥不安。
14、對(duì)污染和噪音非常敏感,比普通人更渴望安靜和寧?kù)o的風(fēng)景。
15、不再像以前那樣熱衷于朋友聚會(huì),有一種勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。
16、體重有明顯的增減趨勢(shì)。
十種具有補(bǔ)腎作用的食材
何首烏
補(bǔ)肝腎,益精血,用于陰虛火旺、頭暈、虛煩失眠、性情急躁。也可用于慢性腎衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
海參
經(jīng)前緊張綜合征和更年期綜合征用滋陰潤(rùn)燥。
水發(fā)海參100克,加水煮爛,加入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固,月經(jīng)過多。慢性腎炎高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。
鱉甲
乳腺增生、子宮肌瘤采用軟堅(jiān)散結(jié)。
龜甲夏枯草湯:剝龜甲一片,夏枯草50克,共煮1小時(shí)。
百合
養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。
西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,米100克,共煮粥。
當(dāng)歸
用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛引起的血虛血瘀。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的功能狀態(tài),并呈雙向調(diào)節(jié)作用。也用于慢性腎衰竭引起的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
阿膠
用于血虛、經(jīng)少、沖任不固、妊娠出血。含有多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
燉紅棗:煮30個(gè)紅棗,加入10克楊化阿膠。
龍眼干
血虛失眠、心悸等更年期癥狀用于肝腎不足引起的。
龍眼枸杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮熟蛋,再煮半小時(shí)。
黑豆
用于腎虛稀少,慢性腎病蛋白尿。
燉豬腰:50克黑豆,30克核桃仁,1個(gè)豬腎,燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。
黑芝麻
補(bǔ)肝腎,益精血,用于月經(jīng)病和男科病,精虧血少。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛,加水燉2小時(shí)。
問題一:烤腰補(bǔ)腎嗎?
在我們周圍,吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串烤腰是許多男人的最愛。此外,受傳統(tǒng)觀念的影響,牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽(yáng)功能或富含鋅的動(dòng)物肝臟是許多男性餐桌上不可或缺的。
內(nèi)臟重金屬含量高,臺(tái)灣有專家指出:豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測(cè)情況中,動(dòng)物肝臟金屬鎘的含量超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)制100倍。不僅僅是重金屬,動(dòng)物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)專家介紹,動(dòng)物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲污染,如果不做熟炒透,會(huì)增加人們感染傳染疾病的機(jī)會(huì)。
專家還介紹,腎病患者不應(yīng)多吃動(dòng)物腎臟,因?yàn)槟I功能不全患者需要限制營(yíng)養(yǎng)攝入。動(dòng)物腎膽固醇含量高,過量進(jìn)食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),進(jìn)一步惡化腎功能。
問題二:羊肉+海參最補(bǔ)腎
海參是一種海鮮食品,富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),膽固醇含量幾乎為零。海參肉嫩,富有彈性,味道美味清爽,是一種很好的補(bǔ)品。海參能補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣養(yǎng)陰,適合精血不足、陰缺乏便秘。在寒冷的冬天,用海參和羊肉做的羊肉海參湯很簡(jiǎn)單,味道很美味,非常適合補(bǔ)品。
材料:水發(fā)海參20克,羊肉100克,蔥、姜、鹽適量。
做法:海參和羊肉切成薄片。鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻,放入海參、羊肉,煮熟調(diào)味即可。
功效:滋補(bǔ)腎虛,用于治療腎虛引起的一系列疾病,如:尿痛、體虛乏力等。
問題三:黑色食品都是補(bǔ)腎食品嗎?
我們經(jīng)常看到黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等黑色食品補(bǔ)腎補(bǔ)血的宣傳。
事實(shí)上,情況并非如此。溫暖是補(bǔ)充,寒冷是腹瀉。黑米和烏骨雞性溫,補(bǔ)血補(bǔ)腎效果明顯;黑芝麻性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝、潤(rùn)腸養(yǎng)發(fā);黑豆性平、補(bǔ)腎活血解毒;黑木耳性涼,海帶和紫菜性涼。
夏天可以經(jīng)常吃,冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)充或不補(bǔ)充,必須看到食物的屬性、平、溫食物,全年對(duì)身體有益,冷、冷食物,除了夏天,其他季節(jié)盡量不吃,必須吃,也與溫姜、胡椒、胡椒、胡椒,所以可以攝入這些食物獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng),不會(huì)傷害腎臟、胃。