通常女性尿頻最明顯的特征之一就是”量少次多”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲以后，開始逐漸衰退。”腎主水，其華在發(fā)”，腎功能表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人往往頭發(fā)容易斷裂，沒有光澤，容易脫發(fā)。
在中醫(yī)理論中，黑色代表腎臟，黑眼圈代表腎臟缺乏。腎主水，腎缺乏不利于人體水代謝，導(dǎo)致水腫，通常首先發(fā)現(xiàn)眼瞼。
腎陽(yáng)是全身陽(yáng)氣的基礎(chǔ)，生活活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓勵(lì)。如果腎陽(yáng)不足，身體不能溫暖，就會(huì)怕冷。
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯。此外，女性因腎氣虛而發(fā)胖。
腎陰虛是虛火內(nèi)擾，使人煩躁；心腎不交會(huì)導(dǎo)致失眠和健忘腎陰虛可能發(fā)生在緊張、過度性交或吃大量溫?zé)岣稍锏氖澄锖蟆?br />
預(yù)防和控制措施：減少晚上令人興奮的活動(dòng)，如談?wù)摗⒙牼o張的節(jié)目和不做劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，你還可以吃更多的鴨肉、甲魚、蓮花、蓮花、百合、枸杞、真菌、葡萄、桑椹等食物。
自測(cè):腎虛到什么程度？
檢查一下，你的腎虛嗎？比較以下癥狀，測(cè)試你是否有腎虛或腎虛？如果你累計(jì)超過50分，你需要坐下來反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和保健。
1、早上起床時(shí)，頭發(fā)經(jīng)常掉下來。
2、感覺有點(diǎn)抑郁，經(jīng)常在窗外發(fā)呆。
3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天記不起來。10分
4、一日三餐，吃得少。
5、晚上經(jīng)常睡不著，總是做夢(mèng)，質(zhì)量很差。
6、晚上經(jīng)常起床，白天尿頻。
7、感覺免疫力在下降，春秋流感來了，首當(dāng)其沖。
8、性能力下降，經(jīng)常感到疲憊，沒有欲望。
9、工作情緒永遠(yuǎn)不會(huì)高漲。無(wú)名的憤怒很大。
10、工作1小時(shí)后，身體倦怠，盼望回家上床休息，但上床后又睡不著。10分
11、很明顯乳房不像以前那么強(qiáng)壯，肌肉松弛。
12、皮膚干燥，有斑紋。
13、月經(jīng)不調(diào)，每個(gè)月坐臥不安。
14、對(duì)污染和噪音非常敏感，比普通人更渴望安靜和寧?kù)o的風(fēng)景。
15、不再像以前那樣熱衷于朋友聚會(huì)，有一種勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。
16、體重有明顯的增減趨勢(shì)。
十種具有補(bǔ)腎作用的食材
何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于陰虛火旺、頭暈、虛煩失眠、性情急躁。也可用于慢性腎衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
經(jīng)前緊張綜合征和更年期綜合征用滋陰潤(rùn)燥。
水發(fā)海參100克，加水煮爛，加入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固，月經(jīng)過多。慢性腎炎高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
鱉甲
乳腺增生、子宮肌瘤采用軟堅(jiān)散結(jié)。
龜甲夏枯草湯：剝龜甲一片，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，米100克，共煮粥。
當(dāng)歸
用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛引起的血虛血瘀。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的功能狀態(tài)，并呈雙向調(diào)節(jié)作用。也用于慢性腎衰竭引起的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
阿膠
用于血虛、經(jīng)少、沖任不固、妊娠出血。含有多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
燉紅棗：煮30個(gè)紅棗，加入10克楊化阿膠。
龍眼干
血虛失眠、心悸等更年期癥狀用于肝腎不足引起的。
龍眼枸杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮熟蛋，再煮半小時(shí)。
黑豆
用于腎虛稀少，慢性腎病蛋白尿。
燉豬腰：50克黑豆，30克核桃仁，1個(gè)豬腎，燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于月經(jīng)病和男科病，精虧血少。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛，加水燉2小時(shí)。
問題一:烤腰補(bǔ)腎嗎？
在我們周圍，吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串烤腰是許多男人的最愛。此外，受傳統(tǒng)觀念的影響，牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽(yáng)功能或富含鋅的動(dòng)物肝臟是許多男性餐桌上不可或缺的。
內(nèi)臟重金屬含量高，臺(tái)灣有專家指出:豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測(cè)情況中，動(dòng)物肝臟金屬鎘的含量超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)制100倍。不僅僅是重金屬，動(dòng)物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)專家介紹，動(dòng)物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會(huì)增加人們感染傳染疾病的機(jī)會(huì)。
專家還介紹，腎病患者不應(yīng)多吃動(dòng)物腎臟，因?yàn)槟I功能不全患者需要限制營(yíng)養(yǎng)攝入。動(dòng)物腎膽固醇含量高，過量進(jìn)食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步惡化腎功能。
問題二:羊肉+海參最補(bǔ)腎
海參是一種海鮮食品，富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，膽固醇含量幾乎為零。海參肉嫩，富有彈性，味道美味清爽，是一種很好的補(bǔ)品。海參能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣養(yǎng)陰，適合精血不足、陰缺乏便秘。在寒冷的冬天，用海參和羊肉做的羊肉海參湯很簡(jiǎn)單，味道很美味，非常適合補(bǔ)品。
材料:水發(fā)海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。
做法:海參和羊肉切成薄片。鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調(diào)味即可。
功效：滋補(bǔ)腎虛，用于治療腎虛引起的一系列疾病，如：尿痛、體虛乏力等。
問題三:黑色食品都是補(bǔ)腎食品嗎？
我們經(jīng)常看到黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等黑色食品補(bǔ)腎補(bǔ)血的宣傳。
事實(shí)上，情況并非如此。溫暖是補(bǔ)充，寒冷是腹瀉。黑米和烏骨雞性溫，補(bǔ)血補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝、潤(rùn)腸養(yǎng)發(fā)；黑豆性平、補(bǔ)腎活血解毒；黑木耳性涼，海帶和紫菜性涼。
夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)充或不補(bǔ)充，必須看到食物的屬性、平、溫食物，全年對(duì)身體有益，冷、冷食物，除了夏天，其他季節(jié)盡量不吃，必須吃，也與溫姜、胡椒、胡椒、胡椒，所以可以攝入這些食物獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)傷害腎臟、胃。
