通常女性尿頻最明顯的特征之一就是”量少次多”。祖國醫學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。
腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲以后，開始逐漸衰退。”腎主水，其華在發”，腎功能表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人往往頭發容易斷裂，沒有光澤，容易脫發。
在中醫理論中，黑色代表腎臟，黑眼圈代表腎臟缺乏。腎主水，腎缺乏不利于人體水代謝，導致水腫，通常首先發現眼瞼。
腎陽是全身陽氣的基礎，生活活動全靠陽氣鼓勵。如果腎陽不足，身體不能溫暖，就會怕冷。
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯。此外，女性因腎氣虛而發胖。
腎陰虛是虛火內擾，使人煩躁；心腎不交會導致失眠和健忘腎陰虛可能發生在緊張、過度性交或吃大量溫熱干燥的食物后。
預防和控制措施：減少晚上令人興奮的活動，如談論、聽緊張的節目和不做劇烈運動。此外，你還可以吃更多的鴨肉、甲魚、蓮花、蓮花、百合、枸杞、真菌、葡萄、桑椹等食物。
自測:腎虛到什么程度？
檢查一下，你的腎虛嗎？比較以下癥狀，測試你是否有腎虛或腎虛？如果你累計超過50分，你需要坐下來反思你的生活狀態，加強營養和保健。
1、早上起床時，頭發經常掉下來。
2、感覺有點抑郁，經常在窗外發呆。
3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天記不起來。10分
4、一日三餐，吃得少。
5、晚上經常睡不著，總是做夢，質量很差。
6、晚上經常起床，白天尿頻。
7、感覺免疫力在下降，春秋流感來了，首當其沖。
8、性能力下降，經常感到疲憊，沒有欲望。
9、工作情緒永遠不會高漲。無名的憤怒很大。
10、工作1小時后，身體倦怠，盼望回家上床休息，但上床后又睡不著。10分
11、很明顯乳房不像以前那么強壯，肌肉松弛。
12、皮膚干燥，有斑紋。
13、月經不調，每個月坐臥不安。
14、對污染和噪音非常敏感，比普通人更渴望安靜和寧靜的風景。
15、不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有一種勉強應酬的感覺。
16、體重有明顯的增減趨勢。
十種具有補腎作用的食材
何首烏
補肝腎，益精血，用于陰虛火旺、頭暈、虛煩失眠、性情急躁。也可用于慢性腎衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
經前緊張綜合征和更年期綜合征用滋陰潤燥。
水發海參100克，加水煮爛，加入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固，月經過多。慢性腎炎高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1，枸杞30克，加水燉2小時。
鱉甲
乳腺增生、子宮肌瘤采用軟堅散結。
龜甲夏枯草湯：剝龜甲一片，夏枯草50克，共煮1小時。
百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，米100克，共煮粥。
當歸
用于月經不調、痛經、產后腹痛引起的血虛血瘀。當歸對子宮的作用取決于子宮的功能狀態，并呈雙向調節作用。也用于慢性腎衰竭引起的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用于血虛、經少、沖任不固、妊娠出血。含有多種氨基酸，治療貧血優于鐵，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
燉紅棗：煮30個紅棗，加入10克楊化阿膠。
龍眼干
血虛失眠、心悸等更年期癥狀用于肝腎不足引起的。
龍眼枸杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮熟蛋，再煮半小時。
黑豆
用于腎虛稀少，慢性腎病蛋白尿。
燉豬腰：50克黑豆，30克核桃仁，1個豬腎，燉2小時，低鹽調味。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用于月經病和男科病，精虧血少。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛，加水燉2小時。
問題一:烤腰補腎嗎？
在我們周圍，吃燒烤時點幾串烤腰是許多男人的最愛。此外，受傳統觀念的影響，牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或富含鋅的動物肝臟是許多男性餐桌上不可或缺的。
內臟重金屬含量高，臺灣有專家指出:豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛生廳曾經公布的食品污染物監測情況中，動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標準制100倍。不僅僅是重金屬，動物內臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學第一附屬醫院營養科營養專家介紹，動物內臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機會。
專家還介紹，腎病患者不應多吃動物腎臟，因為腎功能不全患者需要限制營養攝入。動物腎膽固醇含量高，過量進食會增加腎臟負擔，進一步惡化腎功能。
問題二:羊肉+海參最補腎
海參是一種海鮮食品，富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養物質，膽固醇含量幾乎為零。海參肉嫩，富有彈性，味道美味清爽，是一種很好的補品。海參能補腎壯陽，益氣養陰，適合精血不足、陰缺乏便秘。在寒冷的冬天，用海參和羊肉做的羊肉海參湯很簡單，味道很美味，非常適合補品。
材料:水發海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。
做法:海參和羊肉切成薄片。鍋內水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調味即可。
功效：滋補腎虛，用于治療腎虛引起的一系列疾病，如：尿痛、體虛乏力等。
問題三:黑色食品都是補腎食品嗎？
我們經常看到黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等黑色食品補腎補血的宣傳。
事實上，情況并非如此。溫暖是補充，寒冷是腹瀉。黑米和烏骨雞性溫，補血補腎效果明顯；黑芝麻性平、補腎、補肝、潤腸養發；黑豆性平、補腎活血解毒；黑木耳性涼，海帶和紫菜性涼。
夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補充或不補充，必須看到食物的屬性、平、溫食物，全年對身體有益，冷、冷食物，除了夏天，其他季節盡量不吃，必須吃，也與溫姜、胡椒、胡椒、胡椒，所以可以攝入這些食物獨特的營養，不會傷害腎臟、胃。
