空氣污染、熬夜、缺乏運動等給人們的心肺帶來很大的負擔，想要心肺功能好，飲食可以調理。那么吃什么提高心肺功能呢?

吃什么提高心肺功能?

秋燥襲人，會導致陰津耗損，使呼吸道黏膜脫水、彈性降低，空氣中的灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激咽喉部引發咳嗽，甚至誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。因此，秋季尤其要注意增加心肺功能，強身健體。可以通過飲食調節增強心肺功能、提高身體素質。那么吃什么提高心肺功能呢?

1、胡蘿卜

胡蘿卜家喻戶曉。適合長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷人群。這樣的人適合多喝點胡蘿卜湯。胡蘿卜能夠增強體力及免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到暖身、調理內臟、滋養的功效。

2、陳皮

蕓香科植物的橘子或陳皮，在中醫里有紓解胸悶不適、促進腸蠕動的效果，也可以強化心肺功能。

3、西紅柿

紅色的蔬菜和水果含有豐富的番茄素和多酚。這些成分具有突出的抗癌效果，能夠增強免疫力。另外，還具有除去體內不必要的活性氧化物的抗氧化的效果以及增強心肺功能和促進血液循環的能力。西紅柿是最典型的紅色食物，富含各種礦物質和維生素且熱量低。

4、山藥

山藥味甘、性平，無毒，有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養顏、增強免疫機能、調節內分泌、調節心肺功能等多種功效。就連《本草綱目》也稱贊山藥“能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤外相”。

5、藍莓

在所有藍、紫色的蔬果中，都含有一種叫做“可口服的皮膚化妝品”成分，它就是花青素。花青素能增強心肺功能還能預防老年癡呆。其實在如今的很多蔬果中都能找到，比如紫葡萄、無花果，藍莓、紫玉米、紫薯、茄子、甜菜根、桑葚、血橙、櫻桃、紫甘藍、紫蘇等。

6、蓮子

中醫認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經，具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多等癥。

7、杏仁

吃杏仁能保護心臟。國內外的多項調查發現，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半。常吃杏仁還可以清潔您的肺。杏仁富含維生素E，可使肺癌發病率大大降低。

8、梨

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

9、大棗

大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、治虛損等功效。中醫常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。

10、枇杷

《本草綱目》中記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”。中醫認為，枇杷性涼，味甘酸，入肺經、脾經和肝經，可潤肺下氣、化痰止咳、生津止渴、和胃降逆，能緩解肺熱咳喘、陰虛肺燥之久咳不愈以及胃陰不足、口干口渴等。

11、菜花

菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

12、菠菜

我們都知道菠菜富含鐵元素，但是我們往往忽視了菠菜中的鎂。鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的功能。因此，運動前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運動期間的心肺功能，耐力也會增加。

秋季飲食也應以滋陰潤肺為宜，多吃梨、藕、百合、白蘿卜、銀耳等食物，少吃寒涼食物，適當保暖、避風寒，以免造成肺部損傷。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動，可以養護心肺，增加抵抗力。

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