“四月不減肥，五月徒傷悲”，又快到穿夏裝的季節(jié)了。為此小布特意為大家搜集了“減肥瘦身果蔬風(fēng)云榜”，照著這張榜單吃，想瘦哪就能瘦哪！

瘦臉冠軍爭奪戰(zhàn)

全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一個(gè)圓嘟嘟的蘋果臉。想利用天然的果蔬來瘦臉嗎？今天就給大家介紹能瘦臉的水果蔬菜，幫助大家享受美味的同時(shí)，還能瘦臉，一舉兩得！

瘦臉季軍——菠菜

菠菜是不可多得的瘦臉健將哦！其豐富的纖維質(zhì)足以與瘦臉冠軍媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有豐富的鉀和鐵，能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓淋巴系統(tǒng)“勤奮”工作，消除水腫。

瘦臉亞軍——蘋果

減掉臉上肉肉蘋果功不可沒。這歸功于蘋果中含有的被稱為果膠和鉀的神奇物質(zhì)。鉀元素能除去臉部多余的水分，然后慢慢溶解囤積的脂肪。此外果膠還可以幫助身體排毒，并且減少熱量的吸收，從而防止脂肪堆積。

瘦臉冠軍——芹菜

不妨試試常吃芹菜吧！芹菜中纖維含量相當(dāng)高，所以更需要你運(yùn)動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

瘦大腿冠軍爭奪戰(zhàn)

像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，人的大腿也是用來儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉庫”，因此，大腿部位特別容易堆積脂肪。

除了吃西紅柿、西瓜、蘋果等有助于瘦大腿，這三樣果蔬也是練就美腿過程中必不可少的功臣。

瘦大腿季軍——魔芋

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

瘦大腿亞軍——奇異果

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮姑娘的最愛。獼猴桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且一年四季都有。

瘦大腿冠軍——白蘿卜

白蘿卜所含的成分有芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能是其他任何蔬果都不能代替的。吃貨朋友們通過多吃白蘿卜來瘦大腿是最佳的選擇。

瘦腰冠軍爭奪戰(zhàn)

如果你想減掉腰部的“游泳圈”，可以選擇這三種蔬果，它們能幫助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕松成為“小腰精”。

瘦腰季軍——木瓜

用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜蒸木瓜，不僅是豐胸的上品，而且還有助于練就小蠻腰。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可通過分解脂肪去除贅肉。

瘦腰亞軍——香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗，既排毒又瘦身。

瘦腰冠軍——草莓

草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

瘦小腿冠軍爭奪戰(zhàn)

想在今年夏天秀一秀自己的mini裙和小熱褲？吃這三種蔬果，夏天穿性感的迷你裙不是夢(mèng)。

瘦小腿季軍——紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉體內(nèi)廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

瘦小腿亞軍——西瓜

西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內(nèi)的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現(xiàn)象。此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難！（PS：西瓜糖分較多，不宜多吃）

瘦小腿冠軍——冬瓜

冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，可以去除腿部浮腫的現(xiàn)象。

瘦小腹冠軍爭奪戰(zhàn)

出現(xiàn)小肚腩往往是因?yàn)槟c道中堆積了太多的廢物。這時(shí)候，這三種蔬果就要大顯身手了。

瘦小腹季軍——苦瓜

苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉(zhuǎn)變成熱量，改善體內(nèi)脂肪的平衡，很適合有減肥需求的人食用。

瘦小腹亞軍——檸檬

檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都會(huì)愛上檸檬的酸味兒。記住吃少量就好，不然會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不要吃哦。

瘦小腹冠軍——番茄

腸道中如果堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅(jiān)持下去，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的困擾。

以上這些時(shí)令果蔬，

都會(huì)在瘦身路上助你一臂之力！

什么？你想瘦的部位太多，

不知道該先從哪里入手？

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