有利于頭發生長的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。
不利于頭發生長的食物
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。
吃下面六種東西可以讓頭發長得快
1.補充鐵質——根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3.多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
4.補碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞xxx，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
提示：很多人說可用啤酒洗頭發,有奇效。
吃什么東西可以長頭發？這兩年頭發掉得非常厲害？各位真的知道嗎？今天，來告訴各位答案。大家都有這樣的一種感覺，每天在睡覺之前和早晨醒來了之后，都會發現自己的枕頭上面有自己的頭發。尤其是女人掉頭發或許會更加嚴重一些。
其實每天掉頭發也是非常正常的一種現象，頭發掉了以后每天還會生長新的頭發。所以這一點不用太過的擔心。
相對于男人而言，女人掉頭發還是相對比較多的，尤其是長頭發特別容易掉，長頭發要比短頭發更加容易掉。掉頭發的原因也有很多種，一個是身體相對比較的虛弱，再一個其實就是自身的睡眠不足，營養不良以及氣血不足。
脫發比較嚴重的小朋友、大朋友一定要先去醫院的皮膚科，由比較專業性的醫生進行相關的檢查，排除一些病理性的原因，如果脫發比較的嚴重，需要進行治療的，一定要遵照醫生的醫囑，好好的、規范的進行相關的治療。
而一些，非疾病原因從而導致的脫發就可以用以下的食療的方法來進行改善了。
脫發，其中一個原因可能就是：吃肉太多。
有的朋友，吃飯的是，主食吃太少，還要吃飽，這個應該怎么辦，那么就加大了吃肉的量，吃肉吃得太多往往都會加重身體脂溢性皮炎，從而導致脫發的加重。
脫發的另外一個原因或許是主食、水果、蔬菜進食的過少：肥胖癥、糖尿病高血壓的增多，以及大家對營養過剩的肥胖的這一恐懼。
從而導致了進食主食的減少，水果、蔬菜的攝入不足，微量元素的不斷缺乏，往往都會導致自身的腎氣不足，更是脫發的元兇之一。
1、食用富含維生素E的食物：比如：獼猴桃、堅果（其中包括杏仁、榛子和胡桃）、芝麻、玉米、橄欖、花生、大豆、小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜、山藥、卷心菜以及魚肝油之中也都含有一定量的維生素E。
維生素E不僅具有抗氧化的作用，還可以保養我們身體的皮膚，強化身體的毛囊，抵抗毛發的衰老，促進毛發的生長。
2、食用含鐵比較豐富的食物：比如：動物的肝臟、動物的心臟、動物的腎臟、蛋黃、黑木耳、南瓜籽、芝麻以及黃豆之中等都含有非常豐富的、容易吸收的鐵質。富含維生素C的食品可以促進我們人體對鐵的吸收。
鐵也是我們人體之內含量最大的元素之一，缺鐵非常容易造成缺鐵性貧血和影響智力和心理健康。缺鐵更加容易出現貧血從而導致自身的腎氣不足性脫發。
3、食用富含植物蛋白的食物：比較優質的植物蛋白質可以推遲自身的衰老，肉類之中的蛋白往往都混有一定量的脂肪，而植物蛋白沒有這些脂肪的負擔。
植物蛋白可以增強身體毛囊與頭皮連接的能力，以及它從根部向上增粗單根發絲的潛力上，它可以改善已經生長的頭發的力量以及健康，有助于防止脫發，同時也可以使頭發看起來更厚、更加的飽滿。
富含植物蛋白質的食物有：大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽以及芝麻等。
但是一般情況之下作為一個成年人每天掉頭發在50-100根這其實算是非常正常的，每天還會有這么多新的頭發進行生長。
所以這一點各位不必太過的擔心。有一些特殊情況之下很有可能會掉頭發多一些，比如說坐月子的女人，另外就是自身的壓力相對比較的大，精神比較緊張的人也非常容易掉頭發。還有一種情況就是，生病的人也是非常容易掉頭發的。
還有就是脫發雖然對我們人的生命健康沒有什么太大的影響，可是卻會影響各位的形象、自信以及幸福的指數，年輕的時候非常喜歡，把白色的頭發給拔掉。
但是隨著脫發的不斷加重，連白頭發恐怕自己都舍不得拔掉了，畢竟，它也是為數不多毛發大軍之中的一員。
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