飲食在兒童的成長(zhǎng)過程中起著不可替代的作用，成年人的飲食習(xí)慣和飲食偏好基本上是在童年時(shí)期發(fā)展起來的。嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育與從食物中攝入的能量密切相關(guān)，所以寶貝媽媽應(yīng)該更加注意嬰兒的飲食習(xí)慣和食物攝入，如果有問題或及時(shí)糾正，以免影響兒童的正常發(fā)育。

1建議兒童攝入各種營養(yǎng)素

學(xué)齡兒童正處于身體快速發(fā)育階段，營養(yǎng)必須充足的營養(yǎng)。除了足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，我們還應(yīng)該注意營養(yǎng)的平衡，這需要我們的寶馬特別注意。

1 肉蛋奶攝入量

兒童應(yīng)每天吃125~225克魚、家禽、肉、雞蛋和其他動(dòng)物性食物，200~300毫升牛奶。除動(dòng)物蛋白外，還應(yīng)適當(dāng)更換和補(bǔ)充一些植物蛋白，如豆腐、豆?jié){等。

2 果蔬攝入量

兒童應(yīng)每天吃300~500克蔬菜和200~400克水果。蔬菜和水果的種類應(yīng)該盡可能多樣化，不能長(zhǎng)時(shí)間只吃一兩種蔬菜和水果，這會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的缺乏。

3 粗糧主食攝入量

孩子們應(yīng)該每天吃200~400克的主食。粗糧占50~100，粗糧含有較多的膳食纖維素，對(duì)兒童肥胖有一定的預(yù)防作用。紅薯、土豆等土豆可以取代一些食物。

2建議兒童攝入三餐的比例

嬰兒的三餐重量不一樣。根據(jù)科學(xué)計(jì)算和分析，兒童三餐最佳攝入比例為3:4:3，午餐最多，早餐和晚餐略少。

1 兒童早餐建議

早餐是人體吸收的最佳時(shí)間，所以把最有營養(yǎng)的食物放在早餐中，如牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)不能缺乏，主食可以選擇饅頭、面包等容易消化的。

2 兒童午餐建議

午餐是人類能量來源中最重要的一餐，所以兒童午餐必須營養(yǎng)均衡，肉、蔬菜和主食，但也要注意不能長(zhǎng)期食用，會(huì)導(dǎo)致單一營養(yǎng)。

3 兒童晚餐建議

晚飯后，你必須開始準(zhǔn)備休息，所以晚餐應(yīng)該主要是膳食纖維和維生素，多吃蔬菜和水果，主食可以選擇紅薯、玉米等粗粒，這也可以幫助嬰兒的腸道蠕動(dòng)。