現在都講究優生優育，因此很多夫妻都會提前進行備孕。但也不是進行了備孕就一定能成功懷孕的，很多女性就因為卵泡發育不良而導致備孕失敗。這種情況下，有些女性就會通過飲食來促進排卵。那么，吃什么可以促進排卵比較好呢？如何提高受孕率呢？

　　1、谷類食物：谷類多含有植物雌激素。如果女性多吃，可以利用這些類似的激素來幫助自身的雌激素發育，從而有效促進卵泡的進一步發育，提高受孕幾率。在這些谷物中，常見的有小麥、大麥、燕麥、玉米、大米等。對于正在備孕的女性來說，早餐可以用這些谷類食物配脫脂牛奶，不僅不易發胖，還能提供身體所需的各種物質。

　　2、豆類：最常見的豆類食物有大豆、黑豆、紅豆。其中黑豆比其他豆類更勝一籌。在黑豆中，有各種豐富的營養物質，對女性的卵泡發育非常有益。最常見的吃法是煮豆漿，黑豆燉豬蹄，都是很好吃的菜。有備孕的女性，月經干凈后可以多吃。

　　3、維生素C：維生素C不僅對美白皮膚有用，還能促進卵泡的發育。還有甲魚湯，對卵泡的開發有很好的促進作用。通常情況下，女性可以有目的地多吃這些食物，以促進卵泡的發育。

　　1、要在排卵期同房：備孕女性可以去醫院做b超，檢查卵泡的大小，判斷排卵期。處于排卵期同房可以大大增加懷孕的概率。同房之后，女性可以一動不動地躺半個小時。最好不要上廁所，防止精液流出。

　　2、要掌握性愛姿勢：一般來說，男性在女性之上的傳統體位更有利于精子和卵子的結合。女性仰臥，抬高臀部。在重力的作用下，精子會更加順暢地沿著輸卵管運動。

　　3、保持愉快的心情：只有放松了，一切才會順其自然。否則身體長期處于緊張狀態，容易導致內分泌失調，加重受孕難度。而且女性在備孕和懷孕期間的情緒很容易影響寶寶的性格。只有保持樂觀積極的心態，才能盡快懷孕。

　　以上就是吃什么可以促進排卵比較好。除了飲食，正在備孕的夫妻也要調整生活習慣，才能盡量提高受孕率。因此，在備孕期間夫妻雙方不要長時間喝咖啡和奶茶。同時備孕期間不能吃減肥藥，因為這些藥物可能會影響精子活力。另外，正在備孕的夫妻在日常生活中要調整好個人作息，不要長時間熬夜。