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在性愛過程中，也許有的人會表現的力不從心，這也為夫妻之間的和諧埋下了隱患。
雖然性愛不是夫妻關系的最重要手段，但是，它卻能讓夫妻關系更進一步，下面就跟著小編一起來了解下吧。
　　如何提高性生活質量
　　1、說出自己的想法
　　專家表示，在性愛過程中，男人的確需要指導。
妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。
　　2、刺激敏感地帶
　　性愛過程中關鍵“熱點”的摩擦有助于達到性高潮。
性學專家表示，性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。
　　3、夫妻一起尋求刺激
　　研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動（攀巖或者看恐怖片等），可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加性愛潤滑感受。
　　4、放慢性愛的節奏
　　性喚起時間越長，性生活的質量爆發就越猛烈。
讓自己接近性快感，之后“換成小火”放慢節奏，反復幾次后，性質量會更暢快淋漓。
　　5、利用呼吸引導性
　　調節呼吸有助于促進性快感。
性教育專家說：“可以利用呼吸引導性能量。
”善于調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。
　　6、一定要有規律
　　很多專家都是一再強調夫妻之間的性生活一定要有規律，一定要在身體的承受范圍之內。
性生活一定要有節制，性生活泛濫會導致厭倦的感覺產生。
　　7、一定要健康
　　不管是女性還是男性有問題，依然會影響到夫妻之間的性生活。
例如男性（ED）和一些女性婦科疾病都會嚴重的降低夫妻之間的性生活質量，所以說健康很重要。
　　8、需要好的時間
　　若有身體不適的癥狀或者心情比較壓抑的時候是不適合性生活的，這樣也會影響性生活。
一般臨睡前和早上起床的時候都是性生活的黃金時期。