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如何減腹部贅肉
1、卷腹用來鍛煉腰腹部肌肉，對腹部塑形特別有效。將雙腿搭在椅子上，調整好角度，上身平躺在地面，腰腹部收緊，雙手放在胸前或腹部。吸氣，以腹肌力量向上卷起，到高點時停留，呼氣，緩慢下落，下落時吸氣。
2、堅持做仰臥起坐：平躺在床上雙腿彎曲，腳掌在地面上，用雙手抱住頭，利用腰腹部肌肉力量把上半身抬起來，保持5秒鐘，然后再還原動作。做仰臥起坐能讓腰腹部肌肉得到刺激，幫助燃燒多余脂肪，從而減掉小腹部。
3、如果整體比較胖的話，就不要只想著減腹部，可以從平時的飲食與鍛煉上注意起來，如果只是腹部胖，可以選擇吸脂，也可以先從平時的飲食與運動上先注意起來：身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。
4、減掉贅肉的方法：晚上六點前吃晚餐：睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的女生，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪。
怎么減掉肚子上的贅肉
正確的坐姿坐位的時候，臀部不要全部坐在椅子上，要做一半的位置，同時要收腰挺腹，這樣會減掉小肚子的贅肉的。特別是注意不要一吃完就躺下來，吃完后要多走走。
堅持做仰臥起坐：平躺在床上雙腿彎曲，腳掌在地面上，用雙手抱住頭，利用腰腹部肌肉力量把上半身抬起來，保持5秒鐘，然后再還原動作。做仰臥起坐能讓腰腹部肌肉得到刺激，幫助燃燒多余脂肪，從而減掉小腹部。
茶水大家都知道有減肥的作用，如果每天堅持喝一杯茶水，那么腸道的消化也會加速，時間長了養成好的習慣，也有一定的瘦肚子贅肉的效果。

方法一：坐姿首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝并攏在一起，輕抬腳后跟，讓腳尖碰地，同時雙手向后放，置于臀部兩側，上半身盡量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之后，休息片刻。
跑步跑步是健身中最有效的減肥方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處于運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
運動：有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
產后恢復:如何快速減掉肚子上的贅肉?
適當地運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積，達到產后瘦身的目的。一般自然分娩的產婦，在產后第一天就可以開始活動，而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的產后瘦身活動，拆線后就可以適量地活動了。
產后瘦身操-瘦臀的方法仰臥舉腿跪姿于運動墊上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；雙腳與肩同寬，膝蓋位于骨盆下方，腹部收緊不駝背，下看。吐氣夾臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。
產后減肥方法瘦肚子1 早上空腹喝水可減少便秘，減少肚子上的贅肉。產后媽媽超級容易便秘，便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。
有什么好辦法能讓肚子上的贅肉快速去掉
1、)要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2、●推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。 ●立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。
3、肚子上的贅肉怎么減最快1 要想快速減掉肚子上的贅肉，最佳的辦法就是控制飲食、多鍛煉、多運動。飲食上三餐要規律，多吃水果和蔬菜，盡量不要吃油膩和高糖的食物。
4、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
5、堅持做仰臥起坐：平躺在床上雙腿彎曲，腳掌在地面上，用雙手抱住頭，利用腰腹部肌肉力量把上半身抬起來，保持5秒鐘，然后再還原動作。做仰臥起坐能讓腰腹部肌肉得到刺激，幫助燃燒多余脂肪，從而減掉小腹部。
如何減腹部上的贅肉
減贅肉的方法有：以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜、水果，忌辛辣、油炸、刺激性食物，避免暴飲暴食。積極參加各種體育鍛煉，比如快走、慢跑、游泳、跳繩、練瑜伽、爬山等。
堅持做仰臥起坐：平躺在床上雙腿彎曲，腳掌在地面上，用雙手抱住頭，利用腰腹部肌肉力量把上半身抬起來，保持5秒鐘，然后再還原動作。做仰臥起坐能讓腰腹部肌肉得到刺激，幫助燃燒多余脂肪，從而減掉小腹部。
怎樣減肚子上的贅肉1 仰臥起坐對于想要減肚子上贅肉的人來說，可以通過仰臥起坐的方式來達成所愿，但是，做仰臥起坐之時動作一定要標準，否則是很難達到減脂的目的的。