孕期中準媽媽進行適量的瑜伽運動對于準媽媽的是有益處的，孕期瑜伽練習可以采取這幾種姿勢，比如： 踩踏車式、貓伸展式、動態傾斜橋式、工匠俯首式、嬰兒式、山式、束角式等等。

1.孕早期進行瑜伽要注意什么

懷孕前三個月被認為是嬰兒最脆弱的時候，大部分流產都是在此期間發生的。所以想要練習孕婦瑜伽的準媽媽們一定要按照醫生的指示運動，不要做難度大的動作。當然，由于每個人的身體情況不同，所以在練習前一定要咨詢醫生，可以做哪些安全的瑜伽動作。

2.孕期瑜伽的益處

1）孕婦經常的練練瑜伽對身體有非常好的幫助，可以促進腸胃的蠕動，而且可以使身體柔韌性更好，保持較好的平衡性。

2）在孕期經常的做瑜伽，而且還能夠舒緩身心，使得孕婦的心情比較的愉悅，使盆底肌肌肉處于待產的狀態，對于在分娩的時候，能夠更順利的加快產程，而且還可以在分娩時減輕痛苦。

3）孕婦經常練瑜伽，不僅對自身的健康有很大的好處，而有利于寶寶的發育。因為練瑜伽講究的是平穩、冷靜、靜心，鍛煉的時候孕婦可以進行自我調控，可以增強身體的平穩感，提高肌肉組織的韌度與靈活度，這樣對身體的健康有很大的好處。

4）減輕孕晚期的壓力。瑜伽可以幫助準媽媽們保持心情的舒暢，也能很好地保持準媽媽們的運動量，所以孕婦瑜伽是一個不錯的選擇呢。