正文

產后便秘怎么辦(產后嚴重便秘怎么快速排便)

shiyingbao

生完寶寶后,不少新媽媽出現了便秘癥狀,排便變得很困難,每次上廁所都要花很長時間。排便時不敢用力,生怕壓到傷口。那么,該如何擺脫產后便秘的困擾呢?

 

1.適當運動

坐月子的目的是幫助媽媽恢復身體,最好不要進行過量運動。但媽媽可以進行適量運動,這樣不僅可以緩解便秘,還可以促進身體恢復。媽媽可以做一做產后瑜伽,散散步。

小編給大家推薦一個實用簡單的提肛操,具體的運動方法是:第一步,躺在床上保持屈膝姿勢,兩條腿并攏;第二步,收緊肛門向上提,收縮3-5秒后放松3-5秒。每次做30下,每天早中晚各做一次。這個提肛操對提高肛門括約肌功能有很大幫助,從而有效減輕產后便秘。

2.多喝水

每天早上起床后先喝一杯溫開水,有利于促進腸道蠕動,緩解便秘癥狀。

3.養成定時排便的好習慣

腸道蠕動有一定的“作息規律”,小編建議各位媽媽每天早上固定時間起床,起床后先喝水再吃早餐,然后上廁所排便。大家只要堅持下去,對養成定時排便的好習慣很有幫助。

 

4.保持心情愉悅

情緒和便秘也有關系,有一種便秘被稱為情緒便秘,也就是當人情緒波動劇烈時,也會發生便秘。不良情緒會使胃酸分泌量降低,腸胃蠕動速度變慢。因此,保持心情愉悅是緩解便秘的一個好方法。

5.多吃粗纖維食物

在日常飲食上,新媽媽要多吃新鮮果蔬和粗糧,比如紅薯、玉米、香蕉、火龍果、白菜、芹菜等。蜂蜜和麻油也具有潤腸通便的功效,媽媽也可以適當吃一些。另外,媽媽不要吃芥末、辣椒、胡椒等刺激類食物。

6.必要時配合藥物治療

新媽媽便秘無法順利排便,除了改變飲食習慣外,還有使用蜂蜜栓、開塞露等輔助排便。

TIPS:

產后便秘并不是什么嚴重的問題,但會給媽媽帶來很大的困擾。以上六種方法可以有效預防產后便秘,大家趕緊行動起來吧。