懷孕和分娩會讓媽媽的身體發生很多變化，生過寶寶之后，媽媽們就要開始坐月子調養身體了。想要產后恢復更快，飲食是很重要的一個方面，那么哪些食物能夠幫助媽媽快速恢復元氣呢？

1.紅糖

在生產的過程中，媽媽身體會出現不同程度的失血，產后調養身體最重要的一件事情就是補血，否則以后容易出現貧血的情況。最適合產后媽媽食用的一種食物就是紅糖，紅糖中含有一定量的鐵元素，具有很好的補血的功效。另外，產后42天內，媽媽體內會有惡露排出，惡露排干凈，子宮才能盡快恢復，食用紅糖對于排惡露具有一定的幫助。在排惡露期間，媽媽還要注意身體清潔，經常更換衛生巾，防止細菌感染，加大加長、吸收量大的衛生巾能夠防止側漏，給身體帶來更好的呵護。

2.雞蛋

雞蛋也是比較適合在月子期食用的一種食物。產后媽媽身體虛弱，抵抗力下降，需要適當補充蛋白質，而雞蛋中就含有豐富的蛋白質以及礦物質。不過雞蛋雖營養，但也需要控制好雞蛋的攝入量，每天食用兩個為宜，最好不要超過三個。月子期想要盡快恢復元氣除了補充營養，媽媽還要注意保暖，不能吹冷風、碰涼水，洗衣服之類的家務活一定不要做。如果嫌讓別人洗內褲麻煩又尷尬，媽媽可以選擇一次性純棉內褲，不僅柔軟透氣，還十分方便，穿過直接丟掉就行了。

3.小米粥

產后一周內，媽媽身體都格外虛弱，不宜大量進補，比較適合食用粥類，如小米粥。小米粥中含有較多的維生素和礦物質，對媽媽的身體恢復大有好處。除此之外，產后媽媽需要臥床休息，活動量減少，媽媽多會出現便秘的情況，食用粗糧粥還能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘的情況。如果媽媽便秘的情況較為嚴重，不要抗拒上廁所，否則只會讓情況加劇。

4.肉湯

有了寶寶之后，多數媽媽會選擇給他喂養母乳，為了給寶寶提供充足的奶水，媽媽應該多喝一些湯水。湯湯水水比較容易消化，還具有催乳的作用，尤其是肉湯營養更為豐富，豬蹄花生湯、木瓜魚尾湯等都比較適合媽媽食用。

想要產后身體恢復更快，同時給寶寶提供更多的乳汁，媽媽不妨多食用以上幾類食物。