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孕婦產(chǎn)后恢復期是多長(孕婦產(chǎn)后恢復計劃)

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關(guān)于產(chǎn)后恢復,很多人可能會有這樣的誤區(qū): “坐月子”吃好喝好只喂娃,產(chǎn)后就能恢復好,很多女性產(chǎn)后都會有子宮脫垂、漏尿、便秘,不需要做專業(yè)的產(chǎn)后康復,產(chǎn)后恢復順其自然,生完孩子腰背痛,肯定是坐月子沒坐好,生完孩子還是那么胖,哎,瘦不下去了。

其實,只要是生了孩子的女性,都應該為自己制定一套詳細的產(chǎn)后恢復計劃,從乳腺到子宮,從排尿到排便,從盆底到骨盆,從生理到心理。你會發(fā)現(xiàn),很多明星生完孩子之后很短的時間內(nèi)就又恢復至孕前的狀態(tài),究其原因,她們做了專業(yè)的產(chǎn)后康復。

普通人不像明星那般花個十幾二十萬做一套產(chǎn)后康復,但是我們可以花個幾千塊錢做一套產(chǎn)后康復。

想產(chǎn)后恢復的好?想斷奶之后仍有豐滿的胸部?想擺脫腰背痛的困擾?想遠離漏尿、陰道松弛的尷尬?想擁有一個前凸后翹的完美身材?

你可以像這樣為自己制定一個詳盡的順產(chǎn)與剖宮產(chǎn)產(chǎn)后恢復時間表。

1、子宮復舊

陰道分娩2小時后,剖宮產(chǎn)6小時后即可采用低頻電刺激進行子宮恢復,促進盆腔肌肉收縮,筋膜張力增強,帶動子宮韌帶運動,消除盆腔淤血,減少產(chǎn)后出血,促進惡露排出,加速子宮復舊。

2、催乳

陰道分娩后2小時,剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時后即可催乳,同時配合手法按摩,如果哺乳期遇到奶水不足的情況,也可配合專業(yè)的生物刺激反饋儀設(shè)備進行催乳,從而保證寶寶每日的母乳需求。

3、乳腺疏通

有的媽媽奶水少,而有的媽媽則會出現(xiàn)雙乳脹滿,出現(xiàn)硬結(jié)、疼痛,甚至副乳腺,有奶不出、乳腺炎等現(xiàn)象,此時則需要進行乳腺疏通才能解決。至于乳腺疏通何時開始,則需要根據(jù)寶媽的情況而定,月子期、產(chǎn)后42天后都可以進行乳腺疏通。如果母乳喂養(yǎng)期間遇到乳汁淤積、乳房腫脹和(或)急性乳腺炎等都應及時進行乳腺疏通。

4、疼痛

生完孩子宮縮痛可以在經(jīng)陰道分娩后2個小時,剖宮產(chǎn)后6個小時,即可以采用低頻電刺激緩解疼痛。恥骨聯(lián)合分離疼痛建議產(chǎn)后48小時后低頻電刺激能夠放松緊張的肌肉和刺激內(nèi)源性阿片類物質(zhì)釋放,阻斷疼痛信號在脊髓中的傳遞及介質(zhì)P物質(zhì)釋放,減輕患者的疼痛感。

5、產(chǎn)后腰背痛

腰背痛是產(chǎn)后媽媽再平常不過的了,月子期、產(chǎn)后42天以后都有可能發(fā)生,陰道分娩1天后,剖宮產(chǎn)傷口愈合后,如果你有腰背痛的癥狀即可進行治療,在以后漫長的日子里,如果出現(xiàn)腰背痛,也請隨時出現(xiàn)隨時治療。

6、排尿、排便

經(jīng)陰道分娩6小時后,可以進行預防性尿潴留,剖宮產(chǎn)術(shù)后8小時,可以采用電刺激刺激胃腸蠕動,幫助肛門排氣。

7、產(chǎn)后水腫、下肢淋巴水腫

如果產(chǎn)后出現(xiàn)會陰水腫、下肢淋巴水腫,可以通過電刺激刺激局部肌肉收縮,加強局部組織血液循環(huán)改善微循環(huán),從而達到消水腫的目的。

8、骨盆恢復

骨盆帶在順產(chǎn)后二三天就可以使用,剖宮產(chǎn)后七天傷口愈合后就可以使用,每天白天佩戴8小時,如果效果不理想或者使用骨盆帶不舒適或不習慣,也可以在臨床醫(yī)生指導下進行專業(yè)的骨盆矯正。

9、盆底康復

應將盆底肌篩查納入產(chǎn)后42天檢查范圍,根據(jù)盆底表面肌電Glazer評估結(jié)果,進行專業(yè)的盆底康復同時結(jié)合家庭Kegel運動或陰道啞鈴,早日解決或預防漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等盆底疾病。

10、腹直肌分離

面對大肚腩松垮、收不回去,你可以在產(chǎn)后42天后進行電刺激以解決其根本原因——腹直肌分離,增強腹部肌肉力量,同時還可以緩解腰背部疼痛的癥狀。

11、淡化妊娠紋

妊娠紋的形成主要是由于妊娠期激素的影響,加之胎兒增大使得腹部皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂,腹部皮膚變薄變細,出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋,有的產(chǎn)后媽媽生完孩子后肚子就像是一個“世界地圖”,不忍直視。剖宮產(chǎn)待傷口愈合后即可進行淡化妊娠紋的治療,越早效果越好。

12、形體恢復

不可否認,幾乎每位媽媽生完孩子后都想恢復至S型身材,奈何各種原因瘦不下來。不過身材這個事情,想不想好可就要看你自己了,如果你想在生完孩子后仍然有個傲人的身材,可以在產(chǎn)后42天后進行身體各部位的塑形,大腿、上肢、小腿都可以,想瘦哪就瘦哪。

13、卵巢功能恢復

采用低頻電刺激增加盆底周圍血流速度和細胞新陳代謝,增加卵巢及周圍血供,改善血液循環(huán)及卵巢功能,幫助產(chǎn)后卵巢功能的恢復。