“一覺睡到中午,不吃早餐了”。
“老板,給我來杯全冰的奶茶”。
“什么?今晚又去喝啤酒?”
這樣的對話,你是否已經(jīng)聽多了?
實際上,諸多的不良習(xí)慣已經(jīng)悄悄地影響著我們的脾胃。
尤其在夏秋交接的時段,天氣炎熱,雨水較多,人們渾身倦怠,加之飲食貪涼,又長期坐在空調(diào)房內(nèi)缺乏運動。
這種不規(guī)律、不健康的生活方式很容易傷及脾胃。
那么,我們的脾胃到底有什么作用?
如何辨別自己的脾胃的健康與否?
日常生活中又應(yīng)該如何去調(diào)理脾胃呢?
同學(xué)們,看好黑板,做好筆記,聽我慢慢道來……
1.認(rèn)識脾胃健康
中醫(yī)認(rèn)為,脾為后天之本,氣血生化之源,脾不離胃,胃不離脾。脾胃是整體概念,包括整個消化系統(tǒng)。
如果脾胃虛弱了,影響到了氣血的化生,就容易引起各種病癥的發(fā)生。
就像很多女性往往都有氣血不足的情況,而造成氣血不足的源頭問題是脾胃虛不能生氣血。
李東垣在《脾胃論?脾胃盛衰論》中云:“百病皆由脾胃衰而生也。”“脾胃一傷,四臟皆無生氣”的說法。
這就是為什么如果去看中醫(yī),醫(yī)生首先會說調(diào)其它病之前一定要先調(diào)理脾胃的原因。
2.脾的三大特征
一般來講,脾具有三個特性,脾主運化,脾主升清,脾主統(tǒng)血。
01.主運化
脾的運化功能主要是指飲食物的消化和水谷精微的吸收等,可以分為運化水谷和運化水濕兩個方面。
(1)運化水谷:即是指對飲食物進(jìn)行消化和吸收。
如果脾胃虛弱,運化功能差,就容易造成上腹部脹滿、食欲減退、腹脹、腹瀉、腹痛的現(xiàn)象。
(2)運化水濕:即是指對水液的吸收,轉(zhuǎn)輸布散和排泄的作用。
脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾,能夠制水,能化濕
所以如果脾胃虧虛也容易造成大便稀溏、水腫、口流涎、眼袋浮腫等水濕癥狀。
02.主升清
“升”是吸收輸布的意思,“清”包括飲食水谷中的精微物質(zhì),當(dāng)脾胃虧虛,升清的功能下降
就會造成人體精神不振、肢體困倦、思維遲鈍、頭昏腦脹、記憶力下降、氣血虧虛等問題。
03.脾主統(tǒng)血
這個就很好理解了,所謂統(tǒng)血就是將血液控制固定在血管里流動,不讓其外溢
脾虛統(tǒng)血功能下降,就會容易發(fā)生出血,包括皮膚出血、女性月經(jīng)過多等癥狀。
當(dāng)然,脾胃虛弱除了以上癥狀,我們還可以從其他方面來查查你的脾胃是否健康。
3.判斷脾胃健康
01.看形體
(1)形體偏瘦或者肥胖
(2)臉色暗淡發(fā)黃或蒼白
(3)說話有氣無力,精神不佳
02.看五官
(1)“口唇者,脾之官也”、“脾開竅于口”,嘴唇干燥、脫皮、無血色
(2)口臭,牙齦腫痛
(3)鼻頭會有小坑
(4)眼瞼水腫,有“眼袋”
(5)舌體比較胖大,舌頭兩邊齒痕,舌苔白膩
03.看生活狀態(tài)
(1)食欲減退,飯后有飽脹感
(2)《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“脾主涎”,“涎”就不聽話了,睡覺時會流口水
(3)胃不和,臥不安”,睡眠質(zhì)量也會降低,出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題
那么造成脾胃不好的問題除了飲食外,還有其他幾個方面的問題。
例如,感受外邪,即風(fēng)寒濕熱都容易傷及脾胃
也可由于七情所致,中醫(yī)思傷脾,如果機體過度思慮,則可能會損傷其脾。
4.脾胃差如何調(diào)理
01.飲食習(xí)慣
首先需要注意的就是飲食,三餐規(guī)律,不暴飲暴食,少吃生冷油炸刺激性的食物
日常可以多吃山藥、玉米、小米、燕麥、栗子、紅薯、扁豆、紅棗、糯米等益氣健脾的食物。
02.按摩足三里
足三里是胃經(jīng)合穴,所謂合穴是指全身經(jīng)脈流注會合的穴位,對于全身氣血不和或陽氣虛衰
尤其是胃經(jīng)氣血不和所致的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道消化不良的病癥
都可以通過按摩、刺激足三里來進(jìn)行治療和調(diào)理。
03.常讀“呼”字音
可以培養(yǎng)脾氣,對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
04.調(diào)節(jié)心情
一個好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。
因此,關(guān)于脾胃調(diào)理,最重要的就是保持一個愉快的心情,才能夠有效的保障腸胃系統(tǒng)正常的工作。
05.飲用“四神湯”
四神湯,包含山藥、蓮子、茯苓、芡實,適用于煮粥或煲湯,具有健脾養(yǎng)胃,補益心肺,調(diào)肝固腎的作用。
為了更方便攜帶,滿足不同人群的使用情景,我特意推出小包裝的四神湯,并嚴(yán)格甄選無硫優(yōu)質(zhì)原材,有興趣的朋友不妨一試!
END
總之,一個人脾胃功能的強弱,關(guān)系著我們身體的健康與否。
如果把五臟六腑比作成一個圈圈,在這個圓圈里,脾胃是中心的軸,一切都是圍繞著它們來轉(zhuǎn)。
所以,養(yǎng)生先從養(yǎng)脾胃開始,調(diào)理先從調(diào)脾胃開始!
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