你媽媽說的對，適量吃點肥肉是可以起來美白，經常不吃肉的人，他的皮膚會松弛下來加快老的速度。事實果真如此。肉還會給人類提供優質的蛋白質、氨基酸，使人的身體更健康，人健康了才會更美麗。

能使人健康美白的食物

一、西紅柿。黑色素在皮膚中沉淀，正是色斑等問題的“元兇”。醫學研究表明，清除體內多余的超氧自由基可以減少黑色素的生成。西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素 C外，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑則是體內多余的超氧自由基的“天敵”。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。

二、白蘿卜。中醫認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能夠清除體內毒素，降低黑色素的代謝，使皮膚白皙細嫩。

三、荔枝。中醫認為荔枝有“益人顏色”的功效，這也許正是唐朝大美人楊貴妃愛吃荔枝的原因。現代營養學研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可進毛細血管的血液循環，具有美白肌膚的功效。

四、大棗。民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。中醫認為大棗能益氣健脾，可以促進氣血生化，氣血充足便可面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著，使皮膚白皙細膩。

五、檸檬。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸等，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效，其獨特的果酸成分可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。

六、豆漿?！叭瞬豢梢惶鞜o豆”，就是說，人在追求健康的過程中，每天必須要食用點豆制品，豆漿也一直是人們非常喜歡的飲品，據日本研究表明，豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。

七、堅果。杏仁等堅果中含有不飽和脂肪酸和維生素E，經常食用，可營養肌膚，保持肌膚潤澤。維生素E還具有抗氧化作用，不僅能減少黑色素的生成，還有助于保持皮膚彈性，減緩皮膚衰老，減少皺紋的產生，讓肌膚看上去更年輕。

除了你媽媽說的肥肉外，你也可以適量地吃一些以上七種食物，從大概率角度來講，總要有一種食物會適合你的。

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