近日，大批市民陽了，相應的應對措施大家都在之前的推文都學習了，但是陽后身體出現的種種后遺癥該如何緩解，還是需要專業的醫生進行指導。
因此我們很榮幸邀請到紫和堂治未病專科領銜專家莫璐麗主任，在工作的間隙接受本次采訪，針對“陽康后遺癥”患者關心的問題，從中醫角度給大家分享一些解決辦法。
擅長
擅長運用中醫辨證論治及整體觀念治療內科、皮膚科疾病及疑難雜癥，尤擅診療胃腸疾病（胃腸炎、消化不良、便秘）及咳喘、失眠、眩暈、頭痛、心悸、圍絕經期綜合征、月經失調、痤瘡、濕疹、皮炎等疾病，同時擅長于對亞健康狀態、慢性疲勞、體虛感冒、孕前的中醫調理及養生保健。
介紹
從事臨床工作近四十年，對中醫臨床各種常見病、多發病有豐富的臨床經驗。主持、參與省級科研課題多項，公開發表學術論文30余篇。
黃帝內經中有談到飲食有節，起居有常，不妄勞作，對于陽康之后大病初愈的人，莫主任將從中醫角度的對這三個方面提出相關的指導與建議。
飲食應該注意什么？
《素問·熱論》中講到“病熱少愈，食肉則復，多食則遺，此其禁也”，提示發熱剛退時，飲食不可大魚大肉，吃得過飽，應該飲食清淡，易于消化，逐漸恢復食量。
在陽康之后，飲食方面非常重要。感染病毒康復后，由于身體免疫系統在前方積極戰斗很久，留給消化道的供血減少，往往會導致食欲不振和消化不良。
沒胃口還不舒服
首先，要注意飲食有節，不暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物，避免消化系統過度負擔。建議選擇清淡易消化的食物，如米粥、清湯、蔬菜煮熟后的湯羹以及新鮮水果。
此外還可以適當的增加富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚、瘦肉、牛奶、豆漿等，以幫助身體恢復。
推薦食療方
1. 蓮子百合湯：蓮子和百合都有滋陰潤燥的作用，可以幫助緩解陽后的不適。將適量蓮子和百合加入清水中煮熟，可以加入少許冰糖調味。
2. 山藥燉鴿肉：山藥有健脾益氣的功效，鴿肉則具有滋陰養血的作用。將山藥和鴿肉一起燉煮，可以增強身體的恢復能力。
3. 枸杞粥：枸杞具有滋補肝腎、調理身體的作用。將枸杞和米一起煮成粥，可以作為早餐或下午茶的選擇。
起居方面應該注意什么？
在起居方面，要保持規律的作息時間和適度的運動鍛煉。
1. 規律作息：盡量保持固定的睡眠時間，每天保證充足的休息。早睡早起有助于調整身體的生物鐘，提高睡眠質量和養護體力。
2. 適度運動：根據個人情況選擇適合的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽，八段錦等。每天適量的運動可以促進血液循環、增強體質和調整情緒。運動以身體輕微出汗為宜，注意康復階段運動要循序漸進，切勿過早進行劇烈運動。
推薦運動——鄧老八段錦
生命在于運動，國醫大師鄧鐵濤曾說：“動則生陽。”陽氣越充足，人體越強壯；陽氣不足，人就會生病。
國醫大師鄧鐵濤生前酷愛練習八段錦，每天上下午二次的八段錦練習，是他強身健體的重要方法。國醫大師鄧鐵濤教授稱八段錦是優秀的中國傳統保健功法。古人把這套動作比喻為八匹綾羅綢緞那樣美好珍貴，故名為"八段錦”。
鄧老對八段錦極為推崇，并在書中寫道：“八段錦簡單易學，經常鍛煉，對增強體質、調節人體各臟腑經絡氣血的運行，均有顯著功效。”
八段錦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通經絡，并且與呼吸相配合，通過和緩、溫和的運動，可以宣暢氣血，達到舒展筋骨的目的。另外，八段錦很好的牽拉了很少運動的肌群，對五官、頭頸、軀干、四肢、腰腹全身的各個部位進行了鍛煉，起到保健、調理的作用，使機體進行了全面的調整。
學習、工作頻率何時恢復？
黃帝內經中提到不妄勞作，陽后更是不要著急馬上恢復之前的正常學習、工作頻率以及強度，與身體的恢復十分不利。
徹底康復的時間因人而異，沒有統一的時間標準，每個人的康復時間會有所不同，具體恢復正常學習和工作頻率的時間需要根據個體情況來定。建議在醫生的指導下，逐漸增加學習和工作的時間和強度，開始時可以進行輕度的學習和工作，漸漸適應后再逐步增加。同時，要保持良好的心態和情緒，避免過度勞累和精神壓力。
從中醫角度看待康復，飲食、起居和恢復正常學習工作頻率是相互關聯的。合理的飲食可以提供充足的營養支持，良好的起居習慣有助于調整身體的節律，適度恢復學習和工作。
關于陽康你需要知道的其他知識
在康復過程中，除了飲食、起居和逐漸恢復學習工作頻率外，還有其他幾個方面需要注意：
1、情緒調節
情緒對于身體的恢復起著重要的作用。在康復期間，保持積極的心態和良好的情緒對身體的恢復有益。可以通過與親友交流、參與喜歡的活動、放松技巧（如冥想、瑜伽等）來緩解壓力和焦慮，提高情緒的穩定性。
2、藥物調理
根據個體的情況，醫生可能會開具一些中藥方劑來輔助康復。這些藥物有助于調整身體的陰陽平衡、促進血液循環、提高免疫力等。
3、保護自身
在康復期間，要盡量避免感冒和其他傳染病的風險。注意個人衛生，勤洗手，避免擁擠的場所，適當佩戴口罩等防護措施。注意保暖和避免受涼。
需要強調的是，每個人的康復過程是獨特的，所以請在康復期間密切關注身體的信號，聽從醫生的建議，并根據個人的情況進行調整。
我們還向市民收集了陽康后的各種不適癥狀，莫主任將“對癥下藥”，從中醫的角度，給咱們提供一些相應的緩解、治療方法。
全身乏力、食欲不振、嗅覺味覺失靈怎么辦？
中醫認為新冠肺炎主要侵犯的是手太陰肺、足太陰脾。臨床表現一個是呼吸系統的癥狀，一個是消化系統癥狀，肺脾虛弱，病人就會出現乏力、氣短、納呆、味覺嗅覺不靈等癥狀，中醫可以采用一些方法來緩解癥狀。
脾胃是消化吸收的關鍵器官，而消化功能的調理與味覺和嗅覺密切相關。中醫常用的補氣健脾方劑，如補中益氣湯、六君子湯、香砂六君子湯、參苓白術散，可以幫助調理脾胃，增加消化力，從而改善乏力、食欲不振，改善味覺和嗅覺。另外，中醫的針灸和推拿療法也可以幫助恢復味覺和嗅覺功能。
中醫推崇食物與藥物同源的理念，可以適當配合食療，比如百合、銀耳、紅豆、枸杞、生姜、山楂、山藥、蓮子等材料制作的食療，對肺脾的恢復都有幫助，可以補充體力和提高身體的抵抗力。
同時還可以選擇一些有助于恢復味覺和嗅覺的食材，如蔥、姜、蒜、檸檬、桂皮等，來調節味覺和嗅覺的敏感度。
總是咳嗽，呼吸急促喉嚨癢怎么辦？
“陽康”后的咳嗽很常見，大家不用過于緊張，采用辨病辨證相結合的方式進行綜合診治，可以很好的緩解癥狀。
1、中藥湯劑
是一種常用的治療方法。根據體質癥狀寒熱虛實的不同，采用疏風、散寒、清熱、潤燥、化痰、理氣、宣肺、潤肺、補虛等方法進行治療。選擇適合的中藥組合（如三拗湯、桑杏湯、杏蘇止咳顆粒、百合固金湯等），來改善呼吸道癥狀，并加強體質。
2、穴位療法
取天突、足三里。以大拇指放置于穴位上，拇指指腹觸摸皮膚并稍加按壓，小幅度的環轉按揉穴位，以產生酸脹溫熱感為佳。每次3～5分鐘，每日一次。
3、可配合藥膳
1）無花果豬肺湯：無花果10個、豬肺100g。
2）陳皮羅漢茶：陳皮5g、羅漢果5g。
3）生姜陳皮茶：生姜5g、蔥白10g、陳皮5g。
失眠、注意力不集中怎么辦？
失眠和注意力不集中是一些人在陽康后面臨的問題。中醫可以采用一些方法來幫助緩解這些問題。
1、在醫生指導下，用一些中藥方劑，如柴胡疏肝湯和歸脾湯等，可以調整情緒和改善睡眠質量。
2、藥膳
安神助眠茶：百合5克、茯神5克、龍眼肉5克、酸棗仁5克
蓮子銀耳大棗湯：蓮子10克、銀耳5克、紅棗5克、烏梅5克、冰糖少許。
3、根據中醫治未病“既病防變，瘥后防復”的理論，可以嘗試中醫特色適宜技術服務，如針刺、灸法、拔罐、耳穴埋豆、刮痧、穴位貼敷、推拿等，這些方式都是中醫傳統技術，有利于緩解失眠、注意力不集中的問題。
此外，保持規律的作息時間，避免熬夜和長時間使用電子設備，對于改善睡眠和注意力也有幫助。
注意：切勿跟風自行用藥治療，如有需要請尋求專業中醫師診治。
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