相信在我們的身邊，不少剛剛生完孩子的產(chǎn)婦會(huì)被一件事情所困擾，那就是產(chǎn)奶不足的問題，一邊是寶寶因?yàn)槌圆伙柖煌５目摁[，一邊是乳汁不能充分的分泌，這往往令產(chǎn)婦不足的產(chǎn)婦們坐臥不安，想盡一切辦法，卻都徒勞無功，因此，她們特別急切的想知道，產(chǎn)婦吃什么下奶快？如何能促進(jìn)乳汁的分泌？日常生活中注意哪些方面能促進(jìn)奶水的分泌？

首先，我們來探討一下如何能促進(jìn)乳汁的分泌這個(gè)問題，對于產(chǎn)婦而言，只有保持精神愉悅，保持樂觀的心態(tài)，才能確保乳汁的正常分泌，不少產(chǎn)婦產(chǎn)奶不足就是因?yàn)榍榫w不好，生悶氣，精神沮喪而影響了奶水的正常分泌；要注意保證充足的睡眠，每天至少要睡8--10個(gè)小時(shí)，中午也要注意休息，不能過度勞累，因?yàn)楫a(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，身體較為虛弱，如果再帶孩子，身體過度勞累也會(huì)造成奶水分泌不足；要注意每天盡可能的多讓寶寶吸吮，刺激產(chǎn)婦的下丘腦排乳反射，促進(jìn)奶水充足的分泌，只有讓寶寶經(jīng)常的吮吸，才可以引起反射性乳汁分泌，保證奶水的充足；要注意每次給寶寶喂奶時(shí)，盡可能的將奶水吸空，如果寶寶吃不完，通過吸奶器也要將奶水洗出來，以利于下次乳汁的分泌等，這些都有利于促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)奶。

那么，產(chǎn)婦吃什么下奶快呢？產(chǎn)婦奶水分泌不足，往往要通過合理的調(diào)整飲食來改善，產(chǎn)婦在日常飲食中，要注意多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物，如多喝雞湯、肉湯、魚湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯、紅糖水、牛奶、豆?jié){，多吃花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚、豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻、蘋果、香蕉、菠蘿、黃花、菠菜、油菜、番茄、紅棗、蓮子、龍眼肉等，這些食物都能促進(jìn)產(chǎn)婦順利的產(chǎn)奶，增加產(chǎn)奶量。

通過上述介紹，相信廣大的產(chǎn)婦朋友們，對產(chǎn)婦吃什么下奶快有了一個(gè)簡單的了解了吧，產(chǎn)奶不足的產(chǎn)婦，切不可因?yàn)槟趟蛔愣^分的著急，要知道，往往越著急越?jīng)]奶，因此，要通過調(diào)整情緒、合理飲食、規(guī)律生活等來逐步的調(diào)整、改善產(chǎn)奶不足的現(xiàn)象，以保證乳汁充足，保證嬰幼兒的健康成長。

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