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很多人為了減肥，經常晚上不進食，以此達到有效的減肥效果。晚餐不吃飯，很多人都來效仿，認為只要不吃晚飯就能減肥，其實你真的錯了。晚上不吃任何東西，短期內還行，長期很容易拖垮身體。所以如果你在減肥，千萬不要不吃東西，可以在七點之前嘗試減肥餐，比如吃一些低熱量的食物，比如蛋白。

晚餐吃減肥餐可以嗎

一、減肥晚餐吃什么

1、晚餐時間的安排，盡量在7點之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃里在晚上不會有積食。

2、晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。

3、晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

4、在晚上的八點之后最好就不要再吃任何的東西了。尤其是喜歡吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果實在是餓了，就吃個蒸熟的蘋果吧或許獼猴桃。不要吃香蕉，它是涼性的并且熱量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

5、記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶，當然最好是自己家里做的無糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果醬的酸奶。

6、晚餐后不要立即坐著，最少站立40分鐘后在坐著。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。

二、減肥最快速的方法有哪些

1、飲食減肥法

飲食瘦身法。并不是像我們日常所想的那種節食去減肥的方法，這種瘦身的辦法就是要我們能夠養成杰出的飲食習慣，然后到達瘦身的意圖，那么該養成什么樣的飲食習慣呢?首要你要擬定自己一周的食譜，然后把一日三餐都擬定出來，最好參閱下熱量圖譜，這樣能夠更好地調配營養飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐有必要吃，晚餐能夠少吃或許不吃，這是最重要的;最終就是家里放一把電子稱，每周對自己的體重進行丈量，你會有意想不到的收貨，條件是你有必要合理擬定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，構成自己的飲食習慣，就能夠到達瘦身的意圖，這中瘦身辦法快則七天收效，慢則1月收效。

另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

關于晚餐吃減肥餐可以嗎這個問題就說到這里了，晚上雖然可以吃一些東西，但是對于減肥的人來說，最好不要吃多。選擇在七點之前進食是最好的。另外也不要吃高熱量的食物，例如炸雞、漢堡、薯條等，也不要吃過于辛辣的食物，這樣不僅對胃造成刺激，還不利于減肥。

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