▲本文作者:陳柏書 深圳市寶安中醫院(集團)醫學博士,深圳市名中醫深圳市名中醫師承繼承人
很多小孩子感冒發燒咳嗽反反復復,隔三差五往醫院跑,大多數原因都是因為家長沒遵醫囑。往往一句話,醫生需要苦口婆心說很多遍,家長卻還是記不住。重要的事情說三遍:生病的時候要清淡飲食!清淡飲食!清淡飲食!
然而,又有家長走極端了,醫生說要清淡飲食就天天只給小孩喝白粥,結果導致寶寶營養跟不上!所以,下面給大家科普一下什么是合適的清淡飲食,平時的飲食調護還要注意結合體質。
對于感冒的寶寶總的原則:清淡、營養又易消化的食物為主
小孩發燒時要這么做
首要解決的問題是退燒,第二是補充足夠的水分。發燒期間,寶寶胃腸消化功能下降,飲食應以清淡、易消化為原則,少食多餐。疾病急性期,寶寶食欲差,最好吃流質食物,如面湯、牛奶(奶粉)等;恢復期或退熱期,可吃半流質食物,如營養米粉、菜粥、面片湯、雞蛋羹等;退燒后,可選擇稀飯、面條等易消化的食物。忌在發燒期間給小孩吃肥膩的肉蛋類。
小孩咳嗽、咳痰時要這么做
不管哪種原因引起的咳嗽咳痰,都宜多飲水。充足的水分可幫助稀釋痰液,使痰易于咳出,并可增加尿量,促進有害物質的排泄,促進咳嗽的痊愈。飲食宜以青菜瘦肉等清淡飲食為主。忌生冷的水果、涼茶、油膩食物、海鮮類、甜餅干巧克力等甜食(這些零食會讓寶寶體內熱量堆積過多,造成發熱,還易滋生痰液,導致咳嗽加重。)
小孩感冒發燒咳嗽日久不愈,除了在感冒期間飲食方面沒有調護到位,還需要注意的是小孩本身的體質。不清楚小孩為何種體質,在日常飲食調護過程中可能會越吃體質越差。快來看看,你家孩子是啥體質,飲食調養又該吃點啥好。
小孩的體質跟大人一樣,可分為9種體質。分別是平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、濕熱質、痰濕質、血淤質、氣郁質、特稟質。
1、平和質
體形勻稱健壯,精力充沛,目光有神,面色紅潤,膚色潤澤,睡眠佳,食欲好,大小便正常,平時患病較少。
飲食調養:飲食應有節制,不要過饑過飽,不吃過冷過熱食物。粗細糧要合理搭配,少食過于油膩及辛辣之物。
2、氣虛質
面色發黃或黃白,肌肉松軟,疲乏無力,講話聲音低弱,走路上氣不接下氣,出汗多,易感冒及腹瀉。
飲食調養:多食母雞肉、白扁豆、山藥、大棗、薏米、糯米、小米、葡萄、香菇等補氣之品。少食耗氣食物,如生蘿卜及寒涼之品,如苦瓜、螃蟹、綠豆等。
3、陰虛質
體形多瘦長,性情急躁,面頰潮紅,手腳心發熱,口干唇紅,皮膚干燥,大便干結,小便發黃,舌質紅,苔少。
飲食調養:可多食鴨肉、綠豆、薏米、冬瓜、赤小豆、荸薺、空心菜、香蕉、梨等甘涼滋潤之品,少食羊肉、狗肉、辣椒、桂圓、荔枝、韭菜、桔子、葡萄等辛香、溫燥之品。
4、陽虛質
面色晃白,惡寒怕冷,經常感到手腳發涼,進食涼的食物感到不舒服,大便稀溏,小便顏色清而量多或尿床。
飲食調養:多吃羊肉、栗子、韭菜、桂圓、荔枝、龍眼肉、榴蓮等溫補熱性食品。平時少食生冷及寒涼之品,如苦瓜、綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。
5、痰濕質
體形肥胖,睡眠較多,肢體酸困沉重,經常感覺臉上有一層油,嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺,汗多黏膩,喉中經常有痰,舌苔較厚。
飲食調養:飲食以清淡為主,多食薏苡仁、白扁豆、冬瓜、赤小豆利濕之品等。控制甜品、油膩食物的攝入。
6、濕熱質
急躁易怒,面部和鼻尖總是油光發亮,臉上生粉刺,皮膚瘙癢,口苦、口臭或嘴里有異味,大便黏滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃。
飲食調養:飲食以清淡為原則,多食綠豆、冬瓜、藕、荸薺、薏米等甘寒、甘平食物。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等辛溫助熱食物。
7、血淤質
面色偏暗,舌下靜脈瘀紫,皮膚粗糙黧黑,時有瘀青,牙齦容易出血。
飲食調養:多食蘿卜、金橘、柚子、山楂、醋、檸檬、葡萄、洋蔥、糯米甜酒等有理氣活血作用的食物,少食肥甘滋膩之品。
8、氣郁質
常感悶悶不樂,多愁善感,兩脅部脹痛,胸悶,時有嘆息,喉有異物感。
飲食調養:多食佛手、蔥、蘿卜、金橘、玫瑰花、蓮藕、山楂等理氣食物,少食肥甘滋膩之品。
9、特稟質
多為過敏體質,常表現為換季容易起皮疹、咳喘,見冷風噴嚏、流涕,皮膚易出現劃痕,易形成風團等。
飲食調養:飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食魚、蝦、蟹、腥膳發物及蕎麥、蠶豆等含致敏物質的食物。
小兒感冒不亂吃,各種體質食不同
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