▲本文作者：陳柏書 深圳市寶安中醫院（集團）醫學博士，深圳市名中醫深圳市名中醫師承繼承人

很多小孩子感冒發燒咳嗽反反復復，隔三差五往醫院跑，大多數原因都是因為家長沒遵醫囑。往往一句話，醫生需要苦口婆心說很多遍，家長卻還是記不住。重要的事情說三遍：生病的時候要清淡飲食！清淡飲食！清淡飲食！

然而，又有家長走極端了，醫生說要清淡飲食就天天只給小孩喝白粥，結果導致寶寶營養跟不上！所以，下面給大家科普一下什么是合適的清淡飲食，平時的飲食調護還要注意結合體質。

對于感冒的寶寶總的原則：清淡、營養又易消化的食物為主

小孩發燒時要這么做

首要解決的問題是退燒，第二是補充足夠的水分。發燒期間，寶寶胃腸消化功能下降，飲食應以清淡、易消化為原則，少食多餐。疾病急性期，寶寶食欲差，最好吃流質食物，如面湯、牛奶（奶粉）等；恢復期或退熱期，可吃半流質食物，如營養米粉、菜粥、面片湯、雞蛋羹等；退燒后，可選擇稀飯、面條等易消化的食物。忌在發燒期間給小孩吃肥膩的肉蛋類。

小孩咳嗽、咳痰時要這么做

不管哪種原因引起的咳嗽咳痰，都宜多飲水。充足的水分可幫助稀釋痰液，使痰易于咳出，并可增加尿量，促進有害物質的排泄，促進咳嗽的痊愈。飲食宜以青菜瘦肉等清淡飲食為主。忌生冷的水果、涼茶、油膩食物、海鮮類、甜餅干巧克力等甜食（這些零食會讓寶寶體內熱量堆積過多，造成發熱，還易滋生痰液，導致咳嗽加重。）

小孩感冒發燒咳嗽日久不愈，除了在感冒期間飲食方面沒有調護到位，還需要注意的是小孩本身的體質。不清楚小孩為何種體質，在日常飲食調護過程中可能會越吃體質越差。快來看看，你家孩子是啥體質，飲食調養又該吃點啥好。

小孩的體質跟大人一樣，可分為9種體質。分別是平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、濕熱質、痰濕質、血淤質、氣郁質、特稟質。

1、平和質

體形勻稱健壯，精力充沛，目光有神，面色紅潤，膚色潤澤，睡眠佳，食欲好，大小便正常，平時患病較少。

飲食調養：飲食應有節制，不要過饑過飽，不吃過冷過熱食物。粗細糧要合理搭配，少食過于油膩及辛辣之物。

2、氣虛質

面色發黃或黃白，肌肉松軟，疲乏無力，講話聲音低弱，走路上氣不接下氣，出汗多，易感冒及腹瀉。

飲食調養：多食母雞肉、白扁豆、山藥、大棗、薏米、糯米、小米、葡萄、香菇等補氣之品。少食耗氣食物，如生蘿卜及寒涼之品，如苦瓜、螃蟹、綠豆等。

3、陰虛質

體形多瘦長，性情急躁，面頰潮紅，手腳心發熱，口干唇紅，皮膚干燥，大便干結，小便發黃，舌質紅，苔少。

飲食調養：可多食鴨肉、綠豆、薏米、冬瓜、赤小豆、荸薺、空心菜、香蕉、梨等甘涼滋潤之品，少食羊肉、狗肉、辣椒、桂圓、荔枝、韭菜、桔子、葡萄等辛香、溫燥之品。

4、陽虛質

面色晃白，惡寒怕冷，經常感到手腳發涼，進食涼的食物感到不舒服，大便稀溏，小便顏色清而量多或尿床。

飲食調養：多吃羊肉、栗子、韭菜、桂圓、荔枝、龍眼肉、榴蓮等溫補熱性食品。平時少食生冷及寒涼之品，如苦瓜、綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。

5、痰濕質

體形肥胖，睡眠較多，肢體酸困沉重，經常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，汗多黏膩，喉中經常有痰，舌苔較厚。

飲食調養：飲食以清淡為主，多食薏苡仁、白扁豆、冬瓜、赤小豆利濕之品等。控制甜品、油膩食物的攝入。

6、濕熱質

急躁易怒，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上生粉刺，皮膚瘙癢，口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。

飲食調養：飲食以清淡為原則，多食綠豆、冬瓜、藕、荸薺、薏米等甘寒、甘平食物。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等辛溫助熱食物。

7、血淤質

面色偏暗，舌下靜脈瘀紫，皮膚粗糙黧黑，時有瘀青，牙齦容易出血。

飲食調養：多食蘿卜、金橘、柚子、山楂、醋、檸檬、葡萄、洋蔥、糯米甜酒等有理氣活血作用的食物，少食肥甘滋膩之品。

8、氣郁質

常感悶悶不樂，多愁善感，兩脅部脹痛，胸悶，時有嘆息，喉有異物感。

飲食調養：多食佛手、蔥、蘿卜、金橘、玫瑰花、蓮藕、山楂等理氣食物，少食肥甘滋膩之品。

9、特稟質

多為過敏體質，常表現為換季容易起皮疹、咳喘，見冷風噴嚏、流涕，皮膚易出現劃痕，易形成風團等。

飲食調養：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食魚、蝦、蟹、腥膳發物及蕎麥、蠶豆等含致敏物質的食物。

小兒感冒不亂吃，各種體質食不同

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