通?？梢猿院鞍踪|、含鈣的食物來幫助長高，比如牛奶、雞蛋等，也可以服用鈣片幫助長高。

身高與遺傳因素有關，如果想要長高在飲食方面需要營養均衡，多吃含蛋白質、含鈣的食物來幫助身體長高，比如牛奶，雞蛋、肉類等。牛奶中含有氨基酸，可以給人體提供優質蛋白，并且牛奶中含有大量的鈣元素，比較容易被人體吸收，有利于人體的健康，從而達到幫助長高的效果；雞蛋含有人體需要的氨基酸、鈣、維生素等，可以很好的補充人體蛋白質；肉類含有人體所需要的鐵、銅、鋅、酶等，可以很好的幫助身體長高。

如果想長高不能單單只靠食物來進行幫助，還需要選擇鈣片來進行輔助作用比如葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片等幫助身體長高。在日常生活中要保證充足的睡眠，不要熬夜，養成良好的生活作息。

幼兒吃什么食物才能夠長得高？

一、補增強食欲的食物

為了促進幼兒進食，必須補充增強食欲的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

①肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等；

②海產品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；

③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等；

④干果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等；

⑤水果類：荔枝、柿子等；

⑥素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等；

二、吃含鈣量高的食品

要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝鈣質蛋白類飲料

為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

兒童吃什么能長高個子 兒童吃什么食物能長高個子

兒童長高個子可以多吃新鮮的蔬菜、水果，因為新鮮的蔬菜、水果當中，含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，這些能夠加速機體的新陳代謝，對于身高的增長也有一定幫助。也可以多吃異種蛋白，比如牛羊肉、海產品，給孩子有效的補充，充分的蛋白質攝入，這樣能有助于孩子身體的增長。

兒童吃什么食物能長高個子

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪

3、海產品

鋅有“兒童生長素”之稱，參與生長介素的合成而對生長激素起作用，加快細胞的分裂速度，促進青少年生長發育。而缺鋅還會導致兒童免疫力下降，胃口差，營養不良等，因此要多吃富含鋅的食物，如海產品、蛋黃、核桃、花生等。

兒童吃什么水果能長高個子

1、柑橘

柑橘當中富含豐富的維生素C，適當吃柑橘不僅能夠起到抗氧化的效果，同時又能夠提高身體的抵抗力，降低患病風險，同時柑橘當中所含的維生素能夠促進鈣的吸收，促進骨骼的生長發育。

2、獼猴桃

獼猴桃含有維生素A、C、E等多種維生素，還含有豐富的鉀、鎂、胡蘿卜素、氨基酸和天然肌醇等多種微量元素和礦物質，這些營養成分不僅可以補充孩子身高發育對營養的需求，同時又能夠提高孩子的抵抗力和免疫力，增強抗病能力。

3、香蕉

香蕉具有一定的潤腸通便作用，能夠加速胃腸道的蠕動，胃腸道蠕動加快之后進食量會增加，這時新陳代謝加速，對身高增長也會有一定的促進作用。

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