精子質(zhì)量提高一直是男性非常頭疼的問題，其實提高精子質(zhì)量并不一定非要使用藥物，也可以通過生活來進行調(diào)理，精子質(zhì)量調(diào)理還是非常簡單的。男性可通過調(diào)理飲食、調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒和積極就醫(yī)治療等方式，提高精子質(zhì)量。合理飲食可以提高精子質(zhì)量，建議男性平時能適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖S生素，激素，蛋白質(zhì)，精氨酸，鋅元素等豐富的食物；在日常生活中還要注意個人衛(wèi)生，讓睪丸遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，拒絕煙酒，加強體育鍛煉，改掉泡熱水澡、穿緊身褲、經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣，都有助于提高精子質(zhì)量。

精子質(zhì)量提高方法

提高精子質(zhì)量的方法是非常多的，并不需要使用藥物來提高，只要在平時生活當(dāng)中注意飲食健康，并且加強鍛煉就行了，如下所示：

飲食健康

精子的質(zhì)量和腎臟功能有著非常緊密的關(guān)系，腎臟的健康又和飲食息息相關(guān)，建議均衡飲食、合理膳食，多吃一些補腎益氣的食物。

加強鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捘苡行Т龠M血液循環(huán)，可以提高身體的新陳代謝，對器官功能增強是有很大幫助的，還能有效改善精子的數(shù)量和質(zhì)量。

生活調(diào)理

原理緊身牛仔褲和貼身內(nèi)褲，這種類型的褲子容易導(dǎo)致陰囊不能正常散熱，就會導(dǎo)致陰囊的溫度上升，精子是經(jīng)不起高溫考驗的。

精子的質(zhì)量是非常重要的，精子的質(zhì)量關(guān)乎著成功受孕的幾率，如果精子質(zhì)量越好，那么受孕成功的幾率也就越高，如果精子質(zhì)量異常，那么有可能就不能成功懷孕。

不射精能否提高質(zhì)量

長期不射精是不能夠提高精子質(zhì)量的，長期不射精會導(dǎo)致精子不能排出，精子就不能及時更新，這樣反而還會導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降的。但是也不能頻繁射精，頻繁射精會導(dǎo)致腎臟虛弱，不能及時產(chǎn)出精子，精子的質(zhì)量也會隨之下降，所以射精的間隔時間一定要控制在正常范圍內(nèi)。

十天不射精

十天不射精就已經(jīng)會對精子產(chǎn)生影響了，正常情況下男性應(yīng)該一周排精一次，這樣才能保證精子的活性，也能保證精子的活力和質(zhì)量。

精子質(zhì)量受不受心情影響

精子的質(zhì)量是會受到心情影響的，如果男性長期處于壓力大、精神狀態(tài)不佳的情況下，會導(dǎo)致男性沒有性欲，沒有性欲就會影響到精子的質(zhì)量了。男性一定要學(xué)會放松自己的心情，不能因為工作等原因讓自己長期處于緊張的環(huán)境之下。

精子的質(zhì)量非常重要，男性一定要重視，如果精子質(zhì)量出現(xiàn)異常之后并且長期不進行調(diào)理，到了后期甚至有可能導(dǎo)致精子無活力、死精等問題出現(xiàn)。