正文

基礎(chǔ)體溫正確測(cè)量方法不可不知(同時(shí)段檢測(cè)準(zhǔn)確率更高)

shiyingbao

基礎(chǔ)體溫是之人處于清醒并且比較安靜的時(shí)候,還要保證不受肌肉活動(dòng)、精神緊張、食物、環(huán)境溫度等因素影響的時(shí)候測(cè)出來(lái)的體溫叫做基礎(chǔ)體溫,也被稱(chēng)作為靜息體溫。一般都是在早上起床的時(shí)候進(jìn)行檢測(cè)。比較特殊的是女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)隨著月經(jīng)周期發(fā)生變化,排卵期的時(shí)候體溫會(huì)有所降低,排卵日當(dāng)天的體溫是最低的,排卵后體溫又會(huì)開(kāi)始升高。

基礎(chǔ)體溫測(cè)量方法

基礎(chǔ)體溫測(cè)量共分為三個(gè)步驟,在測(cè)量之前需要先準(zhǔn)備一支溫度計(jì),推薦使用電子體溫計(jì),因?yàn)殡娮芋w溫計(jì)比較安全,也能保證測(cè)量的準(zhǔn)確性。基礎(chǔ)體溫測(cè)量方法如下所示:

步驟一

首先將電子體溫計(jì)設(shè)置成初始值,并放在醒來(lái)之后伸手就可以拿到的地方,如果是水銀體溫計(jì)那么就要提前將水銀體溫計(jì)甩到35攝氏度以下。

步驟二

每天醒來(lái)之后,將體溫表立馬放到舌頭下面保持5分鐘之后拿出來(lái)讀書(shū)并且記錄在表格上面,同時(shí)可以測(cè)量一下腋下溫度,同時(shí)進(jìn)行測(cè)量更加準(zhǔn)確。

步驟三

把測(cè)量的結(jié)果全部記錄在表格上面,還可以使用專(zhuān)業(yè)的體溫管理工具,可以更加方便、直觀(guān)的看出基礎(chǔ)體溫的曲線(xiàn),可以非常清楚的看到低溫期和高溫期。

為了測(cè)量的數(shù)據(jù)能夠更加準(zhǔn)確,在早上測(cè)量體溫之前不能起床、大小便、進(jìn)食、說(shuō)話(huà)等,要以口腔測(cè)量為主,腋下測(cè)量為輔,口腔測(cè)量比腋下測(cè)量更加準(zhǔn)確。

基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)最準(zhǔn)

要想基礎(chǔ)體溫測(cè)量足夠準(zhǔn)確,就必須要保證測(cè)量的方法足夠標(biāo)準(zhǔn),這樣測(cè)量出來(lái)的體溫才是足夠準(zhǔn)確的。盡量選擇測(cè)量值最多相差0.5以?xún)?nèi)的體溫計(jì),建議使用專(zhuān)用的基礎(chǔ)體溫計(jì),專(zhuān)用基礎(chǔ)體溫計(jì)是不含水銀的,一般都是電子體溫計(jì)。

注意事項(xiàng)

  • 測(cè)量之前不能起床、進(jìn)食、說(shuō)話(huà)、大小便。

  • 記錄影響因素,比如測(cè)量前一天或者當(dāng)天感冒了,還有服用過(guò)藥物,這些因素都會(huì)影響到基礎(chǔ)體溫,做標(biāo)記的時(shí)候應(yīng)該特別說(shuō)明。

  • 月經(jīng)來(lái)潮和同房的時(shí)候也必須要進(jìn)行特別標(biāo)注。

根據(jù)以上的方法就能保證體溫測(cè)量出來(lái)基本都是最準(zhǔn)確的,測(cè)量基礎(chǔ)體溫期間盡量保證自己的生活水平處于一個(gè)健康的狀態(tài)。

也可以利用基礎(chǔ)體溫計(jì)來(lái)測(cè)量排卵,這也是基礎(chǔ)體溫的作用之一,測(cè)量方法和上面所說(shuō)道的方法是相同的。堅(jiān)持測(cè)量一個(gè)月,從月經(jīng)周期的第一天開(kāi)始測(cè)量,測(cè)量之后把所有體溫連接起來(lái),然后觀(guān)測(cè),正常情況下排卵后的基礎(chǔ)體溫偏高,會(huì)上升0.2~0.5攝氏度左右的。如果沒(méi)有排卵的情況下體溫是不會(huì)升高的。