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基礎體溫正確測量方法不可不知(同時段檢測準確率更高)

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基礎體溫是之人處于清醒并且比較安靜的時候,還要保證不受肌肉活動、精神緊張、食物、環境溫度等因素影響的時候測出來的體溫叫做基礎體溫,也被稱作為靜息體溫。一般都是在早上起床的時候進行檢測。比較特殊的是女性的基礎體溫會隨著月經周期發生變化,排卵期的時候體溫會有所降低,排卵日當天的體溫是最低的,排卵后體溫又會開始升高。

基礎體溫測量方法

基礎體溫測量共分為三個步驟,在測量之前需要先準備一支溫度計,推薦使用電子體溫計,因為電子體溫計比較安全,也能保證測量的準確性。基礎體溫測量方法如下所示:

步驟一

首先將電子體溫計設置成初始值,并放在醒來之后伸手就可以拿到的地方,如果是水銀體溫計那么就要提前將水銀體溫計甩到35攝氏度以下。

步驟二

每天醒來之后,將體溫表立馬放到舌頭下面保持5分鐘之后拿出來讀書并且記錄在表格上面,同時可以測量一下腋下溫度,同時進行測量更加準確。

步驟三

把測量的結果全部記錄在表格上面,還可以使用專業的體溫管理工具,可以更加方便、直觀的看出基礎體溫的曲線,可以非常清楚的看到低溫期和高溫期。

為了測量的數據能夠更加準確,在早上測量體溫之前不能起床、大小便、進食、說話等,要以口腔測量為主,腋下測量為輔,口腔測量比腋下測量更加準確。

基礎體溫怎么測最準

要想基礎體溫測量足夠準確,就必須要保證測量的方法足夠標準,這樣測量出來的體溫才是足夠準確的。盡量選擇測量值最多相差0.5以內的體溫計,建議使用專用的基礎體溫計,專用基礎體溫計是不含水銀的,一般都是電子體溫計。

注意事項

  • 測量之前不能起床、進食、說話、大小便。

  • 記錄影響因素,比如測量前一天或者當天感冒了,還有服用過藥物,這些因素都會影響到基礎體溫,做標記的時候應該特別說明。

  • 月經來潮和同房的時候也必須要進行特別標注。

根據以上的方法就能保證體溫測量出來基本都是最準確的,測量基礎體溫期間盡量保證自己的生活水平處于一個健康的狀態。

也可以利用基礎體溫計來測量排卵,這也是基礎體溫的作用之一,測量方法和上面所說道的方法是相同的。堅持測量一個月,從月經周期的第一天開始測量,測量之后把所有體溫連接起來,然后觀測,正常情況下排卵后的基礎體溫偏高,會上升0.2~0.5攝氏度左右的。如果沒有排卵的情況下體溫是不會升高的。