基礎體溫是之人處于清醒并且比較安靜的時候，還要保證不受肌肉活動、精神緊張、食物、環境溫度等因素影響的時候測出來的體溫叫做基礎體溫，也被稱作為靜息體溫。一般都是在早上起床的時候進行檢測。比較特殊的是女性的基礎體溫會隨著月經周期發生變化，排卵期的時候體溫會有所降低，排卵日當天的體溫是最低的，排卵后體溫又會開始升高。
基礎體溫測量方法
基礎體溫測量共分為三個步驟，在測量之前需要先準備一支溫度計，推薦使用電子體溫計，因為電子體溫計比較安全，也能保證測量的準確性。基礎體溫測量方法如下所示：
步驟一
首先將電子體溫計設置成初始值，并放在醒來之后伸手就可以拿到的地方，如果是水銀體溫計那么就要提前將水銀體溫計甩到35攝氏度以下。
步驟二
每天醒來之后，將體溫表立馬放到舌頭下面保持5分鐘之后拿出來讀書并且記錄在表格上面，同時可以測量一下腋下溫度，同時進行測量更加準確。
步驟三
把測量的結果全部記錄在表格上面，還可以使用專業的體溫管理工具，可以更加方便、直觀的看出基礎體溫的曲線，可以非常清楚的看到低溫期和高溫期。
為了測量的數據能夠更加準確，在早上測量體溫之前不能起床、大小便、進食、說話等，要以口腔測量為主，腋下測量為輔，口腔測量比腋下測量更加準確。
基礎體溫怎么測最準
要想基礎體溫測量足夠準確，就必須要保證測量的方法足夠標準，這樣測量出來的體溫才是足夠準確的。盡量選擇測量值最多相差0.5以內的體溫計，建議使用專用的基礎體溫計，專用基礎體溫計是不含水銀的，一般都是電子體溫計。
注意事項
測量之前不能起床、進食、說話、大小便。
記錄影響因素，比如測量前一天或者當天感冒了，還有服用過藥物，這些因素都會影響到基礎體溫，做標記的時候應該特別說明。
月經來潮和同房的時候也必須要進行特別標注。
根據以上的方法就能保證體溫測量出來基本都是最準確的，測量基礎體溫期間盡量保證自己的生活水平處于一個健康的狀態。
