基礎(chǔ)體溫是之人處于清醒并且比較安靜的時(shí)候，還要保證不受肌肉活動(dòng)、精神緊張、食物、環(huán)境溫度等因素影響的時(shí)候測(cè)出來(lái)的體溫叫做基礎(chǔ)體溫，也被稱(chēng)作為靜息體溫。一般都是在早上起床的時(shí)候進(jìn)行檢測(cè)。比較特殊的是女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)隨著月經(jīng)周期發(fā)生變化，排卵期的時(shí)候體溫會(huì)有所降低，排卵日當(dāng)天的體溫是最低的，排卵后體溫又會(huì)開(kāi)始升高。
基礎(chǔ)體溫測(cè)量方法
基礎(chǔ)體溫測(cè)量共分為三個(gè)步驟，在測(cè)量之前需要先準(zhǔn)備一支溫度計(jì)，推薦使用電子體溫計(jì)，因?yàn)殡娮芋w溫計(jì)比較安全，也能保證測(cè)量的準(zhǔn)確性。基礎(chǔ)體溫測(cè)量方法如下所示：
步驟一
首先將電子體溫計(jì)設(shè)置成初始值，并放在醒來(lái)之后伸手就可以拿到的地方，如果是水銀體溫計(jì)那么就要提前將水銀體溫計(jì)甩到35攝氏度以下。
步驟二
每天醒來(lái)之后，將體溫表立馬放到舌頭下面保持5分鐘之后拿出來(lái)讀書(shū)并且記錄在表格上面，同時(shí)可以測(cè)量一下腋下溫度，同時(shí)進(jìn)行測(cè)量更加準(zhǔn)確。
步驟三
把測(cè)量的結(jié)果全部記錄在表格上面，還可以使用專(zhuān)業(yè)的體溫管理工具，可以更加方便、直觀(guān)的看出基礎(chǔ)體溫的曲線(xiàn)，可以非常清楚的看到低溫期和高溫期。
為了測(cè)量的數(shù)據(jù)能夠更加準(zhǔn)確，在早上測(cè)量體溫之前不能起床、大小便、進(jìn)食、說(shuō)話(huà)等，要以口腔測(cè)量為主，腋下測(cè)量為輔，口腔測(cè)量比腋下測(cè)量更加準(zhǔn)確。
基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)最準(zhǔn)
要想基礎(chǔ)體溫測(cè)量足夠準(zhǔn)確，就必須要保證測(cè)量的方法足夠標(biāo)準(zhǔn)，這樣測(cè)量出來(lái)的體溫才是足夠準(zhǔn)確的。盡量選擇測(cè)量值最多相差0.5以?xún)?nèi)的體溫計(jì)，建議使用專(zhuān)用的基礎(chǔ)體溫計(jì)，專(zhuān)用基礎(chǔ)體溫計(jì)是不含水銀的，一般都是電子體溫計(jì)。
注意事項(xiàng)
測(cè)量之前不能起床、進(jìn)食、說(shuō)話(huà)、大小便。
記錄影響因素，比如測(cè)量前一天或者當(dāng)天感冒了，還有服用過(guò)藥物，這些因素都會(huì)影響到基礎(chǔ)體溫，做標(biāo)記的時(shí)候應(yīng)該特別說(shuō)明。
月經(jīng)來(lái)潮和同房的時(shí)候也必須要進(jìn)行特別標(biāo)注。
根據(jù)以上的方法就能保證體溫測(cè)量出來(lái)基本都是最準(zhǔn)確的，測(cè)量基礎(chǔ)體溫期間盡量保證自己的生活水平處于一個(gè)健康的狀態(tài)。
