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坐月子下奶食譜新鮮出爐(喝點(diǎn)鯽魚湯助你化身奶牛)

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通常情況下,產(chǎn)婦在坐月子期間喝鯽魚湯可以下奶,很多產(chǎn)婦都比較喜歡喝,能讓身體虛弱的女性,逐漸恢復(fù)體力。在生活中,鯽魚湯的做法很簡單,煎魚做好后大火熬煮到魚湯發(fā)白、濃稠,然后轉(zhuǎn)小火熬煮即可,下面一起來看看吧。

產(chǎn)婦坐月子能不能喝鯽魚湯下奶

產(chǎn)婦在坐月子期間是可以適量喝一些鯽魚湯來下奶的,鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種氨基酸以及多種維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),產(chǎn)后女性身體比較虛弱,適量喝鯽魚湯,能補(bǔ)充女性所需要的營養(yǎng)成分,使身體盡快恢復(fù),促進(jìn)傷口愈合。

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白,對(duì)緩解女性產(chǎn)后壓力、疲勞,以及促進(jìn)睡眠均具有一定功效。鯽魚還具有通乳下奶,促進(jìn)乳汁分泌的作用,對(duì)母乳喂養(yǎng)的女性可起到催乳作用,鯽魚內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì),還能促進(jìn)嬰兒對(duì)鈣質(zhì)的吸收,以及骨骼和大腦的發(fā)育。坐月子期間女性胃腸功能尚未恢復(fù),建議食用容易消化、低脂的食物,鯽魚湯適合月子里的女性食用。

但由于鯽魚湯中含有大量嘌呤,不建議過多食用,以免出現(xiàn)體重過度增長的不良影響,因此,女性在坐月子期間,應(yīng)均衡、健康飲食,進(jìn)食應(yīng)保持規(guī)律性、合理性,以及多樣性,多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果,避免進(jìn)食過多辛辣、刺激性食物,以及寒涼性食物。

月子里燉鯽魚湯的做法

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要積極的補(bǔ)充營養(yǎng),可以增加乳汁的分泌,有利于母乳喂養(yǎng),也有利于產(chǎn)婦的恢復(fù),坐月子喝一些鯽魚湯,能夠恢復(fù)產(chǎn)婦的體質(zhì),女性在生完孩子之后有坐月子的習(xí)俗,通過坐月子才能夠讓身體更快、更好地恢復(fù)。下面介紹月子里常見鯽魚湯做法:

先把鯽魚清洗好,用刀切開,抹上鹽腌制一段時(shí)間后鍋中到入油,大火燒開后放入,給予轉(zhuǎn)小火慢慢的煎至魚皮發(fā)黃,再倒入適量的水加入寫好的蔥、姜、蒜,用小火10分鐘左右,加入適量的鹽和蔥花進(jìn)行調(diào)味即可。

如果先煎魚麻煩的話,也可以腌制了之后直接放入鍋中加入配料熬制半小時(shí)左右。魚肉就融入到湯中,魚湯奶白色和起來也很可口,給予含有豐富的蛋白質(zhì),營養(yǎng)豐富。