無論是自然懷孕還是試管受精，精子和卵子都是最基本的條件。只有高質量的精子和卵子才能生下一個健康的嬰兒。好的胚胎需要好的精子和卵子的結合，那么女性如何才能得到高質量的卵子呢？

1、碳酸飲料影響卵子質量

生活中有沒有很多姐妹喜歡吃甜食和碳酸飲料？碳酸飲料在江湖上被稱為“肥宅快樂水”，對大家來說絕對是一件好事，但是你知道含糖量高的碳酸飲料會影響卵子的質量嗎？

碳酸飲料可能使女性胰島素水平達到糖尿病的早期水平，因此會影響體外受精周期治療的卵子質量。如果你吃太多的含糖碳酸飲料，你能得到的成熟和受精的卵子就越少。

2、吸煙飲酒影響卵子質量

對于準備懷孕的人來說，戒煙戒酒、尼古丁和酒精都會降低代表卵巢儲備的功能，影響卵泡的發育。即使在后期移植階段，子宮血管和胎盤血管也會收縮，不利于受精卵的植入。懷孕也會造成胚胎發育遲緩、胎兒畸形、神經系統損傷、死胎等不可想象的后果。

3、睡眠不足導致不孕不育

長期睡眠不足和睡眠障礙是導致女性不孕的因素之一。睡眠不足對女性的生育能力和生殖功能有很大的影響。例如，如果女性在月經期失眠，由于月經期雌激素水平最低，雌激素水平是維持女性體液和免疫平衡的激素。

睡眠不足會導致激素水平下降，長期失眠也會導致內分泌功能障礙，各種激素分泌水平異常，排卵功能障礙也會出現。

健康的嬰兒需要好的胚胎，好的胚胎需要好的精子和卵子結合，所以即使在試管治療過程中，孕婦也應該更加注意休息，注意均衡的飲食，記得養一個好的卵子來收獲一個健康的嬰兒。