在做試管嬰兒過程中，取卵是至關重要的一環(huán)，因為獲取的卵子數(shù)量會影響后續(xù)治療結果，然而影響獲卵數(shù)的原因眾多，除了試友們熟知的AMH、AFC或促排藥物選擇……其實還有一個很重要的關鍵就是——睡眠習慣。

女方的睡眠習慣是影響取卵結果重要生活習慣之一，它的重要性甚至超過了抽煙和喝酒等不良習慣，那睡眠與取卵結果之間存在怎么樣的關系呢？試管嬰兒前又要怎樣做才能提高取卵數(shù)呢？

睡眠與取卵結果
曾經(jīng)有專家專門研究并分析了1276位進行試管嬰兒療程的女性睡眠習慣，接受觀察的人員平均年齡30歲左右，BMI多為正常，平均AMH3.8ng/ml，平均取卵12顆，熟卵10顆。
這篇研究將睡眠品質分為：睡眠時間長短、睡眠中間時間、自我評估睡眠品質、每周難以入睡次數(shù)。
就研究發(fā)現(xiàn)，一天睡眠如果少于七小時，取卵顆數(shù)會少10%，熟卵顆數(shù)也會少10%，但是不影響熟卵比例。
令人意外的是，睡眠時刻并不影響取卵結果。這個研究分析了睡覺中段時間發(fā)現(xiàn)，中段時間不論是午夜兩點前、午夜三點之后，都不影響取卵結果。
專家指出，根據(jù)臨床上的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間短、睡眠品質差，取卵通常結果不好。睡眠時間長，雖然熬夜，品質一般都尚可接受。睡眠時間長，早睡早起，通常取卵效果最好。早起或熬夜，選擇早起。睡滿最少七小時，比任何營養(yǎng)補品效果都來得好。

試管前的養(yǎng)卵策略
每個人的養(yǎng)卵策略都不太一樣，但是簡單的說：“保持健康的生活最重要”。

正常作息：晚上十一點就寢、每日睡足八小時。(如果無法準時就寢，最少要睡滿八小時)

適度運動：每周三次，每次保持30分鐘，放緩運動量跟運動強度。

健康飲食：減少刺激物，炸物攝取，多攝取蔬菜水果。

中醫(yī)調理：可以通過中藥、針灸、理療等多種方式進行調理。

但是卵子庫存量AMH低的女性，每個月都很寶貴，建議養(yǎng)卵和取卵并行。

當然，最重要也最關鍵的還是年紀，有懷孕計劃的要盡快落實，有生育需求的要盡早進行生育力評估，把握時間才能把握“生機”。