人體內(nèi)有一個巨大的消化道，其中胃是消化吸收神經(jīng)的中樞，胃不僅承擔(dān)后續(xù)的消化吸收，而且承擔(dān)營養(yǎng)的吸收。只有胃好的人才能消化和吸收食物中的營養(yǎng)，所以胃腸功能不是很好，營養(yǎng)物質(zhì)會流出，所以通常應(yīng)該治療胃，下面與你分享19種對腸道菌群有益的食物，長期吃胃會越來越年輕。
19種食物對腸道菌群有益
1、大白菜
卷心菜含有更多的膳食纖維，但也含有維生素D、維生素b2、維生素C等。大白菜中的纖維能促進胃腸蠕動，促進消化，避免大便干燥。生吃大白菜不會破壞大白菜的營養(yǎng)成分，對潤腸有很大幫助。
2、平菇
蘑菇能補脾養(yǎng)血，用于脾胃虛寒、食欲不振、氣虛乏力。當(dāng)代用于預(yù)防軟骨病和直腸癌。早在古籍中就有記載，平菇具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、治療皮膚病等作用。
3、栗子
板栗是一種非常好的滋補品，栗子味辛，甘溫?zé)o毒，入脾、胃、腎。栗子果有利于腎精、胃、腰膝、舒筋活絡(luò)、活血化瘀、活血化腫。每斤栗子加入適量糖，使其粘稠。栗子糊具有健脾養(yǎng)胃、強胃的作用。
4、黑米
黑米比大米富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維素，所以黑米一直是一種營養(yǎng)豐富的食物。黑米富含B族維生素和維生素，能加速血液循環(huán)，不斷向胃輸送動能，促進腸道有益細菌的繁殖，預(yù)防便秘和結(jié)直腸癌。
5、純蜂蜜
純蜂蜜中含有的碳水化合物維生素可以促進人體的穩(wěn)定發(fā)展；純蜂蜜中的鎂、磷、鈣等微量元素可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，為胃提供更好的休息自然環(huán)境，使胃快樂，被稱為腸道的精華。
6、酸牛奶
酸奶中含有的乳酸菌飲料能保持腸道細菌的生態(tài)系統(tǒng)平衡，產(chǎn)生生物屏障，防止有害細菌侵入胃；乳酸菌飲料還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸來促進胃腸蠕動，然后預(yù)防便秘，被稱為胃腸蠕動的添加劑；酸奶中含有的各種酶也有助于身體更好地消化和吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
7、燕麥片
燕麥片促進排泄物體積和水分的增加，配合化纖促進腸蠕動，具有排便和排毒的作用。蒸燕麥片作為健康飲料是一個不錯的選擇，你也可以添加蘋果、藍莓干和其他食物，可以促進消化！
8、花生仁
花生仁的營養(yǎng)成分高于谷物，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，尤其是不飽和脂肪。能潤腸通便，因為花生仁進入胃經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、潤腸通便、潤肺的功效。花生仁中獨特的植酸、甾醇等化學(xué)物質(zhì)也會增加腸胃的延展性，被稱為強腸金屬催化劑。
9、黑木耳
真菌是一種被稱為肉類菜肴的肉類成分。這是因為真菌含有維生素、蛋白質(zhì)和人體所需的一些脂質(zhì)。長期食用真菌可以清除腸道。真菌具有很強的吸附性，能吸收體內(nèi)的雜質(zhì)和內(nèi)毒素，并根據(jù)新陳代謝排出。
10、香蕉蘋果
香蕉蘋果富含纖維素，膳食纖維素能吸收腸道內(nèi)的水分，使排便膨脹，促進胃腸蠕動和糞便。香蕉蘋果含有多種水溶性纖維材料，可導(dǎo)致胃腸道液的滲透分泌，同時吸收部分固體水分，軟化糞便，便于排出。
11、海帶絲
海帶絲呈堿性，能促進血液中甘油三酯的代謝，有利于促進消化。而且海帶絲熱量低，富含纖維素，能加速胃腸健身，具有解毒作用。同時，海帶絲對地方甲狀腺腫、冠心病、心肌梗死、高脂血癥有很好的預(yù)防和臨床治療作用。
12、豆類食品
豆類食品含有更多不溶于水的膳食纖維素，可以減少食材在腸道的停留時間，預(yù)防便秘，降低患腸癌的風(fēng)險。大豆、大黑豆等豆類食品含有大豆卵磷脂，是油脂分解的大神，能促進脂肪代謝。
13、磨芋
磨芋最大的價值是其紅提甘露聚糖成分，紅提甘露聚糖是一種膳食纖維素，具有通便潤腸、去除不必要的油脂有害物質(zhì)的作用，又稱胃腸道清潔劑。研究證實，魔芋精粉具有降血脂、降血脂的作用。但生磨芋有害，必須煮3小時以上才能服用，一次不能吃太多。
14、蘋果公司
蘋果含有一種特殊的阿拉伯膠，阿拉伯膠是一種可溶性纖維，遇水后會膨脹。所以吃水果和喝水會增加飽腹感。與此同時，蘋果富含化學(xué)纖維，可以促進腸道蠕動，對糞便非常有幫助。
15、蒜頭
大蒜不僅有利于益生菌的生長發(fā)育，還能促進對不友好腸道細菌的抵抗。但為了保證大蒜的保健效果，最好遵循生吃大蒜但不煮熟的基本原則。例如，生吃大蒜涼菜和蒜末是一種非常健康的吃法。
16、番茄
番茄富含葡萄糖酸、檸檬酸鈉、苯甲酸等有機物，可以保護維生素C，防止在加工和烹飪過程中被破壞，提高維生素的利用率。番茄還含有一種特殊的番茄素成分，有助于消化和排尿，幫助胃酸消化脂肪。
17、豬的血
豬的血液中含有蛋白質(zhì)、維生素C、維生素b22、鐵、磷、鈣、膽堿等微量元素。其中所含的血清蛋白被胃溶液溶解后，還會產(chǎn)生解毒分解產(chǎn)物，可與進入人體灰塵的危害重金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，有助于加速新陳代謝和廢物。
18、春筍
竹筍中含有的膳食纖維在蔬菜和水果中含量較高，能刺激胃腸蠕動，軟化糞便，幫助其排出，減少糞便在腸道中的停留時間。由于地下生長發(fā)育，沒有農(nóng)業(yè)殘留，所以它也是一種非常有營養(yǎng)的食物。
19、青檸檬
綠檸檬含有維生素C，被美容護膚行業(yè)視為美白護膚產(chǎn)品的主要成分，尤其是夏季在線美白護膚產(chǎn)品，綠檸檬是不可缺少的英雄。喝一杯檸檬水不僅能排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，而且有天然的黃色美白，有利于去除面部雀斑。
