備孕可不僅僅是妻子的事情，男性也要從備孕時期就負起“父親的責任”了，有時候男方的生活習慣很可能在給備孕幫倒忙，目前因為男方因素而懷不上的不孕不育家庭占大多數，可見男性備孕也是多么重要。
男性科學備孕要怎么做？
在備孕前，男性應該到醫院做一個生育力評估，可以到正規醫院做個基本的孕前檢查，由醫生查體了解睪丸情況：大小、質地，是否有隱睪等情況，還要觸診附睪、輸精管、精索等部位。
男性備孕前可進行全面檢查
最重要的是檢查一下精液常規，了解精子質量，這樣可以更為直觀地了解男性的生育力，如果精液參數適于自然懷孕，可以正常備孕，如果精液質量很差，則需要進一步檢查并治療或者可能需要直接做試管了。
導致男性生育能力不斷下降的重要原因之一是生活和工作的環境因素，已經明確的生活習慣對生育的影響包括吸煙、酗酒、吸毒、穿緊身褲子、洗桑拿浴、久坐等，所以備孕中的男性須避免這些行為。
男性備孕有必要進行食補
研究顯示，健康的飲食與低精液質量參數成負相關[5]。也就是說，“食補”對提高精液質量是有幫助的！如果真想要通過“食補”提高生育力，應該多吃這些食物：
男性備孕飲食推薦：
富含營養物質比如ω-3脂肪酸；
富含抗氧化劑，比如維生素E、維生素C、胡蘿卜素、等；
富含維生素比如維生素D和葉酸；
飽和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物；
多攝入一些魚類、谷物、蔬菜和水果、對提高精子質量有益。
除此之外，還有一些食物對生育力有負面影響，一些研究顯示，攝入過多加工肉類、大豆食品、土豆、全脂乳制品和全乳制品、奶酪、咖啡、酒精、加糖飲料和甜食等食物會對精液質量產生不利影響。
男性備孕是否需要吃葉酸
有一些研究認為男性補充葉酸對生育有好處。比如，葉酸攝入量高的男性出現精子染色體非整倍性的總頻率較低，不過，更新的證據并不支持男性補充葉酸有益這一觀點。
男性備孕吃葉酸并不能提升懷孕幾率
最近的一項薈萃分析結果顯示，每天補充5毫克的葉酸后精子參數沒有顯著改變，另一項重量級的研究發表在權威雜志JAMA上，該研究認為，在尋求不育癥治療的夫婦中，男方服用葉酸和鋅與服用安慰劑相比，并沒有顯著改善精液質量或者活產率。
所以，不支持男方在治療不育癥時使用葉酸和鋅補充劑，指望吃葉酸提高精子質量的男人們，把煙戒了比這管用多了，不過，如果精液質量大致正常，而且又剛開始備孕，那就老老實實的正常吃飯就好，不用刻意地“食補”，正常的飲食已經足夠了。
生活中的殺精物質必須明確
除了生活方式和飲食習慣要注意，男人們還要盡量避免接觸可能影響生育的物質，長時間或短期大量接觸重金屬、殺蟲劑、除草劑、有毒的裝飾材料和油漆涂料、甲醛、汽車廢氣、放射線等都可能降低男性的生育力。
男性接觸油漆不利于備孕
一些影響激素分泌的物質如類雌激素、動物快速增肥的飼料、各種塑料器皿、雙酚A等都是內分泌干擾物源，這些化學物質在環境中產生類雌激素成分，進入男性機體后，可以導致生殖道畸形、減少精子數量和影響精子生成。
生育，是夫妻兩個人共同的目標；備孕，則需要雙方共同的努力，在夫妻之間，雖說生育力強的一方可以在一定程度上彌補生育力弱的一方，但也不能因此而降低對自己的要求，男人們別給備孕拖后腿！
