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在整個備孕過程中精子的狀態是十分重要的，需要保證精子的新鮮、質量、狀態、數量等等合格，才能被稱之為優質精子。精子的作用對于生育來講是毋庸置疑的，雖然男性僅僅只參與了一下提供精子，但精子是否優質直接跟胚胎質量、著床效率、孕后發育等等都密切相關。那么很多男性都想知道禁欲多少天能補滿精子？3大妙招精益求精

一、禁欲多少天能補滿精子？3大妙招精益求精

一般來講禁欲3~7天即補滿精子，這需要根據男性的產出速度、精子剩余量來進行判斷，想通過禁欲補滿精子方法也是十分重要，單純的禁欲恢復是緩慢的，精子的質量也是不具備提升的。禁欲多少天能補滿精子？3大妙招精益求精具體如下：

1、食物補充

精子合成的質量是根據體內營養來進行的，所以一定要維持好體內精子合成原材料的一個標準量，讓優質精子的合成變的順利，從而獲得更多的優質精子。精子的合成主要需要鋅、硒、鐵、維生素C、維生素E、蛋白質、脂肪等等。只有綜合性極強的補充，才具有全面性而不是單方面性。

2、堅持運動

堅持運動是對前列腺、陰囊、陰莖等都是具有運動作用的，長時間堅持能夠明顯感受到力量充沛，而不是之前的力不從心。運動能夠從男性的時間、硬度、精液量進行明顯的提升，從而讓男性自信心更勝一籌。需要注意的是性器官方面運動只需要簡單的運動即可，不需要劇烈的運動來進行刺激，可能會物極必反造成影響。

3、早睡早起

早睡早起是為了能夠迎合身體生精的時間，夜晚睡眠的時間正好是男性生精子，女性生血的最佳時間，并且根據正常的生活規律而言熬夜是萬萬不可的。并且男性在禁欲期間需要同時禁煙禁酒、堅持每日的早睡早起才能調理好身體。對于精子而言能夠減少無效精子的數量，從而提升整個精液的質量。

二、禁欲多少天能補滿精子？吃什么可以生精最快？

1、韭菜炒蝦仁

食材：韭菜、蝦仁、蔥姜蒜適量

做法：將韭菜洗凈切斷，然后再鍋中加入植物油熱鍋，加入蔥姜蒜進行煸炒，加入蝦仁、韭菜、鹽等等食材炒熟即可。