回奶對于媽媽來說是一件痛苦的事情，對于自然回奶來說，很可能一方面要忍受乳房脹痛，另一面又要承擔乳腺炎風險，而如果采取藥物回奶的話，是藥三分毒有還是有點擔心，還不一定有效果。其實有很多食物可以起到很好的回奶作用。那么，吃什么回奶最快最有效，掌握以下六種回奶食譜，助你輕松度過斷奶期！
如果在回奶期間，寶寶對母乳依賴很強，快速回奶可能會讓寶寶不適，如果你非常重視哺乳，又天天和寶寶在一起，突然回奶可能有失落感，因此你可以采取逐漸斷奶的方法。逐漸減少喂奶次數，縮短喂奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
開始回奶時，可以每天都給寶寶喝―些配方奶，也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。
一、吃什么回奶最快最有效
如果媽媽想要回奶回得快一點，可以適當多喝些大麥茶，很有回奶的功效哦。以下的食物對回奶也很有作用，想要回奶的媽媽可以多吃。
回奶食物∶麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精（一般生麥芽)。
回奶食譜一：絲瓜鯽魚湯
功效：有具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
食材：活鯽魚500克，絲瓜200克，黃酒、清水、姜、蔥、鹽適量。
具體做法：
1、活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。
2、兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。
3、絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。
回奶食譜二：粳米麥芽粥
功效：此粥有回乳作用，適于寶寶斷乳，需停乳者食用。
食材：粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，水適量。
具體做法：
1、將麥芽放入鍋內，加適量清水煎煮，去渣。
2、鍋置火上，放入藥汁，粳米煮粥，至米花粘稠時起鍋即可。
回奶食譜三：花椒紅糖飲
功效：有散寒下氣的作用，可用于回乳。
食材：花椒12克，紅糖30克，水400克。
具體做法：
1、花椒洗凈。
2、鍋內加水400克，放入花椒，煎成250克。
3、加紅糖攪拌溶化即可。
回奶食譜四：大麥芽茶
功效：大麥芽性溫，味甘，有益氣健脾和胃調中、疏肝利氣、回乳之功效。
食材：大麥芽，茶葉，水適量。
具體做法：
1、將大麥芽用冷水快速洗凈，倒入鋼精鍋中，加水半碗。
2、用中火燒沸后，立即沖入預先放好茶葉的杯中，加蓋，5分鐘后可飲。
回奶食譜五：山楂麥芽紅糖水
功效：有回奶的作用，對回奶時乳房脹痛、乳汁郁積有緩解的作用，可在斷奶期間代替水飲用。
食材：麥芽10克，山楂3克，紅糖15克。
具體做法：
1、先將山楂切片與麥芽分別炒焦。
2、將炒好的山楂片與炒麥芽放入干凈的小鍋中，加水400ml，中火燒開后，轉小火繼續加熱15分鐘。
3、將煮好的水放至稍涼后，調入紅糖，即可飲用。
回奶食譜六：熘炒黃花豬腰
功效：此湯有補腎回奶作用。
食材：豬腰子500克，黃花菜50克，姜、蔥、蒜、鹽、糖等適量。
具體做法：
1、豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊。
2、起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。
3、豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
二、回奶注意事項
1、回奶注意事項一：飲食需要清淡不能過于油膩，不要喝太多水或者湯，尤其是雞湯、魚湯等發奶食物，可多吃韭菜、山楂等食物！
2、回奶注意事項二：媽媽們應該減少喂母乳的次數，由每日3次減到2次、1次；如果有多余的乳汁，應該擠出來，不要讓乳汁積在乳房里面，要讓乳房松軟沒有脹痛的感覺才是正確的！
3、回奶注意事項三：斷奶后需要穿一些合身或者稍微近一點點的文胸，可以抑制住乳汁的分泌外，還能夠減輕乳房的脹痛感！
4、回奶注意事項四：如果在斷奶間出現了乳腺硬塊、皮膚局部發紅、發熱等癥狀，應當及時到醫院就診，避免出現不必要的麻煩；
5、回奶注意事項五：斷奶時期可適當地進行母嬰隔離。哺乳期間，寶寶會對形成一個條件反射：時間到了，而媽媽在身邊，就會要求吃奶。因此，在某些喂奶的時段媽媽與寶寶分開，會有利于斷奶的進行。建議可晚上分開睡或者暫時離開寶寶的視線范圍。
6、回奶注意事項六：斷奶成功后，建議各位媽媽要適當進行體育鍛煉，多做一些擴胸運動，可以讓乳房較快地恢復彈性。
總結：
通過以上的內容介紹，相信大家對吃什么回奶最快最有效也有了一定的了解了。回奶期間媽媽在飲食方面一定要注意，應吃些清淡的食物，同時可以適當吃些可以促進回奶的食物，如苦瓜、韭菜、山楂、辣椒、麥芽糖、大麥茶等等，湯水、高蛋白以及油膩的食物應盡量少吃，避免增加奶水分泌，如果乳房脹痛感覺難受的，可以用熱毛巾熱敷，熱敷對于疏通乳房淤積是非常不錯的,再輔助按摩效果會更好。希望以上內容可以幫助到大家。
