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如果針對于一些婦科知識了解的話，相信大部分人都知道女性卵巢分泌雌激素是從青春期的時候開始的。雌激素有的十分重要的作用，但是在做身體檢查的時候，有時候會出現雌性激素偏高或者偏低，所以說在平時一定要注意飲食，通過飲食就能夠緩解這一癥狀的發生，那么雌性激素食物排名有哪些呢？

雌性激素食物排名

1、大豆

大豆里含有豐富的大豆異黃酮，又稱植物雌激素。多喝些豆漿，多吃豆腐，對女性有很好的保健作用。可以改善女性雌激素分泌不足，還可改善皮膚狀況。

2、當歸

當更年期的前期癥狀出現時，用當歸煎水，每天當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。

3、山楂、蒲公英、姜

用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

4、蜂王漿

進入更年前期的婦女，每天服用蜂王漿來補充雌激素。另外，蜂王漿有保水的作用，將其拍打涂抹在臉上，還有駐顏的作用。

雌激素的作用有什么

雌激素主導女性第二性征的發育和維持，并調控女性體內環境的穩定，控制女性的生命周期，同時周期性的月經、生育能力、豐滿體態等均離不開雌激素的作用。雌激素除了影響女性的外觀，還影響女性身體內部。35歲以后，雌激素水平下降，易發生骨質疏松、心血管疾病等疾病。如何解決雌激素缺乏?補充雌激素治療可以緩解癥狀，但是目前很多人對補充雌激素有很多副作用，例如惡心、嘔吐、長胖、患癌等。

女性一定要多關愛自己的身體，如果出現了雌激素偏激的時候，補充雌激素對于女性來講是十分關鍵的，這樣才能夠保證女性的身體健康，關于雌激素的作用，相信大家也都了解了，只有重視起來，才能夠遠離疾病的危害，才會讓自己擁有健康的身體。

增加雌激素的食物

怎樣補充雌激素？通過飲食來補充雌激素是一種安全有效的方法。有助于增加雌激素的食物有大豆、南瓜、雞蛋、卷心菜、堅果、牡蠣等。

1、豆制品

由于大豆制品含有一種名為大豆異黃酮的物質，作為大豆生長過程中產生的一類次級代謝產物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結構相似。

2、富含硒和鋅的食物

牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

3、富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。

4、雪蛤油

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助于補充雌激素、美容養顏。

5、鹿胎膏