我是大美人瘦腿（“大美人”何炅教你細腿）

久坐辦公室，真的很容易造成下半身水腫，以及代謝不良的狀況，特別是容易腳麻的人，腿部重疊壓個5～10分鐘，整條腿就會非常酸痛......夏季是展現美的時刻，人家肆無忌憚的穿著超短裙秀身材，可是我小粗腿、小圓臉、還有丑腳丫！

女孩紙們的困擾，我們大美人早就準備好啦！不要再擔心，這就請上我們的達人老師，教大家瘦大腿、細小腿、美腿，這個夏天，你也可以美美的！

瘦腿：大腿和小腿局部肥胖，我們可以用刮痧的方法來瘦腿，刮去里面的一些熱毒，達到瘦腿效果！之后再采用指關節滑壓幫助達到更好的瘦腿效果~

我們首先要做的是將精油或者潤體乳均勻的涂抹在腿上。然后是捏，順序是自上而下。

捏完以后，接著是揉，順序還是自上而下。

基本的預熱我們就做好了，這個程序大概需要5-10分鐘，一般按摩到精油吸收的才不多的時候，就可以了。接下來我們就用刮痧片。

這里我要說下，很多MM不是很清楚腿部的穴位，就算知道在什么地方力道也不是很均勻。所以atulas幫大家想了個辦法。就是整個腿都刮痧，這樣每個穴道都能按摩到，也不用一個一個的去找，那么麻煩了！

腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態，用刮痧片依次由下往上刮腿。雙腿各刮100下。（刮得越多瘦的越快）

方向：每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮！（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環有所改善）

力度：一定要相對大力度快速的刮?。ó斎灰彩窃绞箘旁胶?，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果）

角度：板與腿40-60％成銳角，順著銳角的方向刮

要注意的小細節：

（1）刮之前一定要用精油充分按摩，按照我上面示范的方式，讓精油充分滲透至皮膚底層效果才好；

（2）刮完之后，用餐巾紙把多余的油擦試干凈；

（3）刮痧后飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝，加快代謝物排出；

（4）刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺；

（5）每天一次就可以了；

（6）如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去（個人體質不同，有些人是刮不出痧的）；

（7）不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮；

（8）來月經的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩。

想要加強效果：

如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車