我是大美人瘦腿(“大美人”何炅教你細腿)
久坐辦公室,真的很容易造成下半身水腫,以及代謝不良的狀況,特別是容易腳麻的人,腿部重疊壓個5~10分鐘,整條腿就會非常酸痛......夏季是展現美的時刻,人家肆無忌憚的穿著超短裙秀身材,可是我小粗腿、小圓臉、還有丑腳丫!
女孩紙們的困擾,我們大美人早就準備好啦!不要再擔心,這就請上我們的達人老師,教大家瘦大腿、細小腿、美腿,這個夏天,你也可以美美的!
瘦腿:大腿和小腿局部肥胖,我們可以用刮痧的方法來瘦腿,刮去里面的一些熱毒,達到瘦腿效果!之后再采用指關節滑壓幫助達到更好的瘦腿效果~
我們首先要做的是將精油或者潤體乳均勻的涂抹在腿上。然后是捏,順序是自上而下。
捏完以后,接著是揉,順序還是自上而下。
基本的預熱我們就做好了,這個程序大概需要5-10分鐘,一般按摩到精油吸收的才不多的時候,就可以了。接下來我們就用刮痧片。
這里我要說下,很多MM不是很清楚腿部的穴位,就算知道在什么地方力道也不是很均勻。所以atulas幫大家想了個辦法。就是整個腿都刮痧,這樣每個穴道都能按摩到,也不用一個一個的去找,那么麻煩了!
腿自然曲起,讓小腿處于最自然放松的狀態,用刮痧片依次由下往上刮腿。雙腿各刮100下。(刮得越多瘦的越快)
方向:每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環有所改善)
力度:一定要相對大力度快速的刮!(當然也是越使勁越好,要在自己能承受的范圍,只要堅持刮了就能有效果)
角度:板與腿40-60%成銳角,順著銳角的方向刮
要注意的小細節:
(1)刮之前一定要用精油充分按摩,按照我上面示范的方式,讓精油充分滲透至皮膚底層效果才好;
(2)刮完之后,用餐巾紙把多余的油擦試干凈;
(3)刮痧后飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,促進新陳代謝,加快代謝物排出;
(4)刮痧時不要著涼,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡覺;
(5)每天一次就可以了;
(6)如果出現紫點那是刮出痧來,說明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質不同,有些人是刮不出痧的);
(7)不能帶痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮;
(8)來月經的前三天身體不宜過度折騰,可以暫緩。
想要加強效果:
如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什么特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車