網友提問：

從懷孕6個月開始，我就感覺只要我一用力，下面就由疼痛的感覺，開始的時候還要，只要稍微注意一點就不疼，但是后兩個月，特別是最近兩周，疼得我實在是受不了，現在最怕的就是睡覺，怎么睡都是疼的，我在網上搜了一下，說是恥骨痛，從來就沒有聽過恥骨，想問一下有沒有看過孕婦恥骨位置圖的截圖，能告訴我下具體是在哪個位置嗎？

石河子婦幼解答：

恥骨在髖骨的前下部，左右各一側，其實大腿根部和小腹的交界處就是恥骨的位置。而連接兩側恥骨的地方叫做恥骨聯合，可以在陰毛覆蓋處摸到骨性的部分，由一些纖維軟骨和韌帶組成。孕婦受到內分泌影響以及為了胎兒能更好的分娩，在懷孕3個月左右開始會逐漸增寬，從而引發腰酸背疼、骨頭疼等癥狀，如果疼痛難忍，建議最好及時選擇就醫。

正常人恥骨聯合間隙4～6mm，孕期恥骨聯合可增寬2～3mm，一般認為恥骨聯合間隙超過10mm，就會引起疼痛癥狀，也稱為恥骨聯合分離癥，孕期可采用以下方式緩解疼痛：

1. 最簡單有效的方法，可以選用托腹帶，借助托腹帶的力量，減小胎兒對恥骨的壓迫；

2. 睡覺時，兩腿之間墊些東西，比如抱枕，這樣可以緩解恥骨承受的壓力；

3. 坐著時腰部可以墊個靠墊，避免采取雙腿跨開的坐姿。站立時，兩腿對稱性的站姿為宜，兩腿盡量均衡用力，不長時間站立，減少類似于爬樓梯的動作；

4. 如果身體條件比較好，在平時可以通過游泳的方法幫助緩解疼痛，減輕關節的壓力；

5. 可以在恥骨區放置冰袋進行冰敷治療，但要注意不能冰敷太長時間；

6. 很硬的鞋底會加重恥骨痛的癥狀，同時也會由于重心不穩，發生摔倒的情況，因此應該挑選較為柔軟的鞋底，能有效的減緩恥骨帶來的疼痛。

孕期恥骨聯合疼痛注意不要長時間站立，局部要保暖防寒，避免外傷和性生活，以利于康復，治療期間腰及下肢不宜作大幅度的活動。