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孕婦在懷孕后不好的飲食習慣就要調整過來了，比如不吃早餐等，因為胎兒的生長發育需要充足均衡的營養。尤其是在懷孕早期的時候，由于胎兒的發育還不夠穩定，面對的威脅比我們想象得要多。孕婦在懷孕早期應該堅持吃早餐，什么樣的早餐適合孕早期的孕媽呢？

1、早餐必須規律進食，高脂肪、高碳水化合物的蛋糕、雞蛋、牛奶和面條等都可以作為孕婦的早餐，

2、很多孕婦在早期會出現孕吐、食欲不振的狀況，少吃或者不吃會使低血糖的情況更加嚴重，胎兒的營養也得不到保障。這時可以采取少吃多餐的方法，及時補充營養。

3、高纖維食物有助于穩定血糖濃度，低血糖的孕婦可以同時食用纖維和蛋白質食物，新鮮蘋果、燕麥等都有助于抑制血糖波動。

4、低血糖的孕婦身上可以帶點小零食，懷孕期間孕婦的能量消耗較快，隨身帶小零食或者水果等方便進食的食物，在肚子餓的時候及時進食，以免出現血糖過低的情況。

備孕期營養健康早餐吃什么好

1、瘦肉，瘦肉中富含鐵質，且易于被人體吸收。

2、鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，備孕期補鐵可有效避免懷孕后缺鐵性貧血。

3、菜肉粥+菜包，這個搭配是傳統的中式早餐，對于喜歡吃熱食或者習慣中餐的朋友來說非常適合。

4、備孕期營養早餐必備營養素哪些好奶、豆制品，女性朋友積極備孕時，早餐不要離開奶制品和豆制品，奶、豆制品含有豐富的蛋白質及鈣質和豐富的能量，對備孕十分有益。

5、粥可以和包子一起搭配，如果吃肉粥就選菜包，如果吃菜粥就選肉包，既飽腹又滿足的營養需求。

6、水果，富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升“孕力”。

7、水果種類豐富，準備要寶寶的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各種營養豐富的水果，比如柑橘、蘋果等。

1、肉末蝦仁碎菜粥食材：鮮蝦仁、肉末、大米、綠葉青菜、胡蘿卜、食鹽，蔥姜汁、醬油做法：把去掉殼和背上的黑線的鮮蝦，擇洗干凈的綠葉青菜，胡蘿卜都剁碎備用。

2、再用醬油、食鹽、蔥和姜汁把肉末和鮮蝦拌好。

3、功效：補血益智，促進腦細胞生長，可做早餐或加餐。

4、把油熱好后加入胡蘿卜煸炒至熟軟后取出備用。

5、功效：不僅口感鮮美，營養也較為全面，常食可補充大腦中的不飽和脂肪酸。

6、略微煸炒一下蔥花，加入藕片翻炒片刻后，加入料酒、食鹽、白糖和米醋等繼續翻炒至藕片熟透后，淋上一點香油就可以出鍋了。

7、再把肉末和蝦仁倒入油鍋中翻炒到八九分熟后同樣取出備用。

8、糖醋蓮藕食材：蓮藕、花生油、香油、料酒、白糖、米醋、食鹽、花椒、蔥花做法：把去節削皮后的蓮藕切成薄片，再清洗干凈備用。

9、熱鍋后，加入花生油，燒到5成熟后，爆香花椒后撈出。

10、把淘洗干凈的大米用大火煮開后繼續小火煮，煮至快好時再倒入胡蘿卜、肉末蝦仁和碎青菜等，稍煮片刻即可。

1、不用怕，這都屬于正常的生理現象。

2、每天的飲食中，牛奶要保證250～500毫升，晚上可以再喝一小杯125毫升的酸奶。

3、孕期保健知識包括很多方法，比如說孕期營養保健、孕期運動保健等等。

4、孕中期(4～6個月)孕中期是胎兒生長最快的階段，平均每天約長10克，懷孕第二個階段是寶寶大腦、骨骼、牙齒、五官和四肢生長的重要時期。

5、對于打算懷孕以及已經懷孕的女性朋友來說，具備一些孕期保健知識是非常必要的，因為如果不具備基本的孕期保健知識，那么你將很難度過孕期。

6、五谷雜糧就是種子，如黑芝麻、花生米、核桃等，吃得越早越好。

7、此時，準媽媽的胃口也轉好，胃口大振。

8、過了想吃酸的階段，又開始想吃酸甜的食物，這是因為孕婦的肝需要得到糖的滿足，只要把肝養好了，胃就舒服了。

9、今天，孕婦的孕期營養保健孕早期(1～3個月)懷孕早期，由于胎氣上升，直接影響到了子宮上面的胃，有些準媽媽不想吃飯，動不動還有點惡心、想吐。

早餐的飲食一般來說以牛奶雞蛋為主。懷孕頭三個月沒有必要加強營養。懷孕早期的食譜其實沒有必要過度，只有懷孕中期才需要營養加強，一般來說在懷孕早期小孩子需求營養非常少，只要服用葉酸，然后正常的飲食結構，避免辛辣刺激，活血食物的使用。