水果是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚氖澄铩２粌H含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還能給身體補(bǔ)充能量，因此保持每天吃一些水果對(duì)我們的身體健康是有很大的好處的，但是對(duì)于一些需要控制糖分的人來(lái)說(shuō)，很多水果是不能吃的。接下來(lái)整理的一份關(guān)于10種無(wú)糖水果名單，糖尿病患者可隨心所欲的食用！供參考。

一、10種無(wú)糖水果名單

1.無(wú)花果

無(wú)花果味甘、性平，含有大量維生素、纖維素、氨基酸、酶、錳、鋅等成分。具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值，含糖量相對(duì)較低，只有8.8%左右。是低糖水果之一。

2.牛油果

牛油果的血糖指數(shù)為27，是一種低血糖的水果，它所含的碳水化合物主要是膳食纖維。對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)，適量吃牛油果是有益的，但是它的熱量很高，所以要適量吃，不能過(guò)量。

3.楊桃

楊桃富含水分，果肉清香。不僅能清熱解毒，還能消腫、利咽、降血糖。非常適合糖尿病人食用。除此之外，它還前往韓國(guó)尋找蘋(píng)果酸和檸檬酸等有效成分，這些成分可以促進(jìn)消化。

4.雪蓮果

雪蓮果中的低聚果糖是所有綠色植物中最多的，而且雪蓮果中的低聚果糖含量增加，所以熱值低。它含有水溶性化學(xué)纖維，但其碳水化合物不會(huì)被人體消化吸收，因此非常適合糖尿病患者和節(jié)食者。

5.番石榴

番石榴是一種糖分很少的水果，含糖量為7.9%。番石榴能抗氧化，補(bǔ)充人體重組。對(duì)于喜歡吃芭樂(lè)的朋友來(lái)說(shuō)，一般身體狀況都很好，皮膚也會(huì)很好。

6.鱷梨

鱷梨是世界上最有營(yíng)養(yǎng)的食物之一，含糖量極低。這種水果富含纖維和必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、鉀和銅。飲食有益健康。

7.柑橘

橘子中的糖分只有12%左右，可以預(yù)防壞血病和夜盲癥。這種水果雖然比較好吃，但是性質(zhì)溫和，有補(bǔ)陽(yáng)益氣的作用。如果吃得太多，會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。橘子也比較生氣。

8.石榴

石榴含糖量約17%，營(yíng)養(yǎng)豐富。此外，它可以很好地補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以防止高血糖的情況。

9.檸檬

檸檬的含糖量不到9%，約8.5%，是目前水果排名中含糖量最低的。檸檬含有多種維生素，其中維生素C含量很高，具有抗菌和增強(qiáng)免疫的作用，還能促進(jìn)膠原蛋白的形成，防止衰老。

10.山楂

山楂很酸，但是價(jià)格很高。山楂是一種非常健康的水果。具有健脾、降血脂、降血壓、活血化痰的作用。雖然糖尿病人可以吃山楂，但是不建議用山楂做的零食。

小結(jié)

以上是關(guān)于10種無(wú)糖水果名單，糖尿病患者可隨心所欲的食用！全部?jī)?nèi)容介紹。對(duì)于想要減肥或是患有糖尿病的患者等人群可以適量的食用以上水果，平時(shí)還應(yīng)保持適量的運(yùn)動(dòng)。