體內缺乏任何一種礦物質都會發出不適的信號，而當缺鐵時，會出現蒼白甚至貧血的癥狀，尤其是女性和成長中的兒童，因此就需要進行補鐵元素了，通常可以通過食物來補充，接下來是由醫孕通網整理的一份關于補鐵食物前十名名單公布，補鐵補血全靠它們！供大家參考。

一、補鐵食物前十名名單公布

1.黑芝麻

黑色食物是非常好的補鐵食物，黑芝麻是很好的選擇。黑芝麻可以起到腎藏精納氣的作用，而我們都知道補血的根本在腎，黑芝麻也可以補腎。

2.蓮藕片

蓮藕是我國常見的蔬菜。經常吃蓮藕可以有很好的效果，不僅可以補鐵，還可以清熱化瘀，尤其是經常流鼻血的人。

3、黑木耳

黑木耳是非常好的補鐵食物，營養價值很高，有很強的滋陰補血作用。多吃黑木耳補鐵。

4.藜麥

藜麥是一種非常受歡迎的谷物，被稱為偽谷物。一杯185克的熟藜麥提供2.8毫克的鐵，這將提供人體所需鐵的15%。藜麥的蛋白質含量也比許多其他谷物高，并富含葉酸、鎂、銅、錳和許多其他營養物質。此外，藜麥不含麩質，是乳糜瀉或其他麩質不耐受患者的好選擇。

5.黑豆

黑豆可以增強脾胃的運化功能，尤其適合腎虛血虛的人食用。除此之外，黑豆還可以起到抗衰老、增強活力的作用。

6.萱草屬植物

黃花菜含有大量的鐵，還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和蛋白質。多吃黃花菜有利于補鐵，還能利尿健胃。

7.黑米

黑米也是補鐵食品中的一種黑色食品。黑米不僅可以用于飲食，還具有藥用價值。補鐵還可以緩解頭暈、白發、腰膝酸痛。

8.南瓜

南瓜補鐵補血效果最好。南瓜含有豐富的植物蛋白、胡蘿卜素、維生素、人體必需氨基酸和多種微量元素，能有效維持血液中的紅細胞，起到補血的作用。

9.花椰菜

西蘭花很有營養。一杯156克熟西蘭花含有1毫克鐵，會提供人體所需鐵的6%。這是一個相當好的補鐵來源。更重要的是，一份西蘭花還含有168%的維生素C，有助于你的身體更好地吸收鐵。

10.赤小豆

補鐵有黑色食物和紅色食物，紅豆就是其中之一。紅豆補氣血，能消除水腫，也是降血脂的好食物。

小結

以上是關于補鐵食物前十名名單公布，補鐵補血全靠它們！全部內容介紹。缺鐵會對身體的造血功能產生很大的影響，因此在日常生活中要多補充鐵質食物，避免體內缺鐵而影響到身體的健康。