保養卵巢的最好食物有哪些？卵巢對于女性來說，是身體部位中最重要的一個器官，卵巢功能好的，都可以體現在女性的外在，使得女性的面部氣色也更加好。然而，由于現在女性的壓力越來越大，許多年輕女性的卵巢功能都開始出現了衰退的現象，嚴重的還會影響日后生育功能。所以，日常生活中要重視對卵巢的保養，首先最常見的便是食補。那么，保養卵巢的最好食物，4種食物讓你的卵巢重回十八歲！

保養卵巢的最好食物

1.選擇含雌激素豐富的食物

女性想要保養卵巢可以選擇多吃一些含雌激素豐富的食物，比如黑豆、大豆、豆漿、豆腐等，這些食物含有豐富的雌激素，能夠改善女性體內雌激素不足的現象，對卵巢起到了很好的保護作用。據相關食譜記載，豆類中屬黑豆的雌激素含量最高，可以適量多吃一些。

2.選擇含維生素豐富的食物

女性多吃一些維生素豐富的食物，對卵巢有很好的改善作用，同時提升體內新陳代謝的能力，提高了卵子的質量，其中維生素c和維生素e對卵巢的保養起到的作用更大，比如獼猴桃、西藍花、西柚、香蕉、橙子、櫻桃、番茄等。

3.選擇含高蛋白的食物

由于蛋白質中含有人體所需的各種氨基酸，對女性的卵巢有保護作用，能夠提升卵巢各方面的功能，對卵子質量的提升有促進作用。生活中可以進食蛋白質含量豐富的食物有牛奶、蝦類、魚類、瘦肉類等。

4.選擇含有高鈣的食物

據研究發現，天天攝入高鈣食物能有效降低卵巢癌的發生幾率。所以備孕期女性可以多吃一些高鈣食物，有利于卵巢功能的提升，常見的高鈣食物有牛奶、雞蛋、海帶、豆制類、黑芝麻、芹菜等。

卵巢早衰的8大征兆

1.同房困難

女性出現卵巢早衰，雌激素缺乏就會引起同房期間的困難，比如陰道干涉、同房疼痛、性欲低，并且會伴隨有陰道炎癥、白帶異常的癥狀。

2.月經異常

月經異常是卵巢早衰最明顯的表現，出現經期延長或者縮短、經量突然增多或者變少、顏色異常等，嚴重甚至出現閉經的情況。

3.骨骼疾病

卵巢早衰會引起骨骼疾病，比如骨質疏松，引起腰部、肩部、頸部等部位的酸痛，發生骨折的幾率也有所升高。

4.氣色差

卵巢早衰的女性容易出現衰老的情況，主要表示在外貌上面，容易長斑、皺紋、膚色變黃、沒有光澤、氣色很差等，同時會容易長白頭發。

5.高血壓

雌激素有降血脂、預防血管硬化的作用，出現卵巢早衰后容易患上更年期高血壓，影響女性健康。

6.類似更年期

卵巢早衰的女性會出現類似更年期的表現，比如失眠易怒、記憶力減退、注意力不集中、焦慮等，會嚴重影響女性的精神狀態。

7.潮熱、出汗

卵巢早衰的女性會出現血管舒縮綜合征，有潮熱、出汗、頭暈等一些反應。

8.泌尿系統異常

卵巢早衰患者缺少雌激素，會出現泌尿系統的問題，可表現為尿頻、尿急、尿失禁等情況。

總結：保養卵巢的最好食物，有以上4種，女性存在卵巢方面問題的或者只想單純性的保養卵巢的都可以選擇以上這些食物，對女性卵巢有著一定的保護作用。此外，除了食補之外，女性在日常生活中還要加強自我鍛煉、有好的生活習慣、保持好的精神狀態等，對卵巢功能都有一些促進作用。