保養(yǎng)卵巢的最好食物有哪些？卵巢對于女性來說，是身體部位中最重要的一個器官，卵巢功能好的，都可以體現(xiàn)在女性的外在，使得女性的面部氣色也更加好。然而，由于現(xiàn)在女性的壓力越來越大，許多年輕女性的卵巢功能都開始出現(xiàn)了衰退的現(xiàn)象，嚴重的還會影響日后生育功能。所以，日常生活中要重視對卵巢的保養(yǎng)，首先最常見的便是食補。那么，保養(yǎng)卵巢的最好食物，4種食物讓你的卵巢重回十八歲！

保養(yǎng)卵巢的最好食物

1.選擇含雌激素豐富的食物

女性想要保養(yǎng)卵巢可以選擇多吃一些含雌激素豐富的食物，比如黑豆、大豆、豆?jié){、豆腐等，這些食物含有豐富的雌激素，能夠改善女性體內(nèi)雌激素不足的現(xiàn)象，對卵巢起到了很好的保護作用。據(jù)相關(guān)食譜記載，豆類中屬黑豆的雌激素含量最高，可以適量多吃一些。

2.選擇含維生素豐富的食物

女性多吃一些維生素豐富的食物，對卵巢有很好的改善作用，同時提升體內(nèi)新陳代謝的能力，提高了卵子的質(zhì)量，其中維生素c和維生素e對卵巢的保養(yǎng)起到的作用更大，比如獼猴桃、西藍花、西柚、香蕉、橙子、櫻桃、番茄等。

3.選擇含高蛋白的食物

由于蛋白質(zhì)中含有人體所需的各種氨基酸，對女性的卵巢有保護作用，能夠提升卵巢各方面的功能，對卵子質(zhì)量的提升有促進作用。生活中可以進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物有牛奶、蝦類、魚類、瘦肉類等。

4.選擇含有高鈣的食物

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，天天攝入高鈣食物能有效降低卵巢癌的發(fā)生幾率。所以備孕期女性可以多吃一些高鈣食物，有利于卵巢功能的提升，常見的高鈣食物有牛奶、雞蛋、海帶、豆制類、黑芝麻、芹菜等。

卵巢早衰的8大征兆

1.同房困難

女性出現(xiàn)卵巢早衰，雌激素缺乏就會引起同房期間的困難，比如陰道干涉、同房疼痛、性欲低，并且會伴隨有陰道炎癥、白帶異常的癥狀。

2.月經(jīng)異常

月經(jīng)異常是卵巢早衰最明顯的表現(xiàn)，出現(xiàn)經(jīng)期延長或者縮短、經(jīng)量突然增多或者變少、顏色異常等，嚴重甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。

3.骨骼疾病

卵巢早衰會引起骨骼疾病，比如骨質(zhì)疏松，引起腰部、肩部、頸部等部位的酸痛，發(fā)生骨折的幾率也有所升高。

4.氣色差

卵巢早衰的女性容易出現(xiàn)衰老的情況，主要表示在外貌上面，容易長斑、皺紋、膚色變黃、沒有光澤、氣色很差等，同時會容易長白頭發(fā)。

5.高血壓

雌激素有降血脂、預(yù)防血管硬化的作用，出現(xiàn)卵巢早衰后容易患上更年期高血壓，影響女性健康。

6.類似更年期

卵巢早衰的女性會出現(xiàn)類似更年期的表現(xiàn)，比如失眠易怒、記憶力減退、注意力不集中、焦慮等，會嚴重影響女性的精神狀態(tài)。

7.潮熱、出汗

卵巢早衰的女性會出現(xiàn)血管舒縮綜合征，有潮熱、出汗、頭暈等一些反應(yīng)。

8.泌尿系統(tǒng)異常

卵巢早衰患者缺少雌激素，會出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的問題，可表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿失禁等情況。

總結(jié)：保養(yǎng)卵巢的最好食物，有以上4種，女性存在卵巢方面問題的或者只想單純性的保養(yǎng)卵巢的都可以選擇以上這些食物，對女性卵巢有著一定的保護作用。此外，除了食補之外，女性在日常生活中還要加強自我鍛煉、有好的生活習(xí)慣、保持好的精神狀態(tài)等，對卵巢功能都有一些促進作用。