隨著現代人生活條件的不斷提高，人們的平均身高也在不斷上升。很多家長也希望自己的孩子將來在身高上有一定的優勢，都希望自己的孩子能有一個高挑的身材，所以特別關注孩子的身高。那么，怎樣才能快速長高個？掌握這四個秘訣身高超越同齡人不是夢，跟隨小編一起來了解一下吧！

一、快速長高個的秘訣

秘訣一：合理營養

如果你想長高，你需要充足的營養。人體必需的營養物質有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和水。尤其是生長期，一定要保證營養的均衡攝入。兒童應多吃富含各種營養素的食物，如豆類制品、雞蛋、魚蝦、牛奶、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A的蔬菜水果以及鈣等無機鹽，特別是鈣。補充適量的鈣和魚肝油，對兒童和學齡兒童非常有益。

秘訣二：多做有利于長高運動

孩子的活動要選擇輕松活潑、伸展自如、開放的項目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。那些負重、收縮或壓縮運動，如舉重、舉啞鈴、拉伸、摔跤、長跑等。，都不利于身高增長。

秘訣三：保證充足的睡眠

健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學家發現，生長激素分泌的高峰發生在孩子睡覺的時候——晚上10點以后，而且持續時間很長。如果你想讓你的孩子長大，你必須在晚上十點前睡覺。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

秘訣四：保持愉快的心情

生長激素是影響兒童生長的重要生長激素，睡眠和運動時分泌較多，抑郁時分泌較少。如果你的孩子經常處于父母批評、責備、爭吵的環境中，情緒低落、抑郁，會嚴重影響他的成長。

二、吃什么能更快長高

1、瘦肉

瘦肉含有豐富的蛋白質、氨基酸和人體生長發育所必需的多種營養物質，能為人體骨骼、肌肉和軟組織的發育提供物質基礎，起到促進身高發育的作用。另外，瘦肉脂肪和熱量低，不容易造成人體內脂肪堆積，引起肥胖。

2、牛奶

牛奶之所以被稱為白血，是因為它含有豐富的營養物質，包括鈣、磷、鐵、鋅、氨基酸、蛋白質等。這些物質是人生長發育時必須消耗的物質。如果缺乏物質基礎，他們的身高發展就會受到限制。所以，多喝牛奶的孩子可以幫助長高。

3、豆類

豆類及豆制品，如大豆、豆腐、豆干等，含有豐富的植物蛋白，能為生長發育期的兒童提供充足的營養。豆類中含有的大豆異黃酮還能有效調節人體內的激素，進一步促進生長發育。此外，大豆含有豐富的膳食纖維，能促進人體新陳代謝，加速代謝廢物的排出，有助于維持健康，保護胃腸道的功能。

總結

以上就是關于孩子長高個的秘訣介紹，作為父母，平時要督促孩子去做到這些方面，讓孩子在成長期得到最好的發揮。多吃瘦肉、牛奶、豆類等食物，都是能促進長高個的。