我們都知道，要想成功懷孕就需要有健康優質的卵子和精子進行結合，這樣才能夠形成更加高質量的胚胎進行著床。隨著女性年齡的逐漸增大，卵子的質量也是會有一定的衰退的，進而影響女性生育。48歲高齡女性要想成功懷孕，提高卵子質量就是首要任務，高齡女性在備孕時一定要引起足夠的重視，然后積極進行調理。

　　卵子質量差會影響女性生育

　　48歲備孕提高卵子質量的方法

　　48歲女性自然懷孕的幾率是比較低的，這主要還是因為卵子的質量受到了影響，因此只要提高了卵子的質量，那么受孕的成功率也會隨之增高。幫助高齡女性提高卵子質量的方法其實有很多，保持良好的生活習慣、保持好的心情、適當進行體育鍛煉、避免進行卵巢手術等都是可以提高卵子質量的，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　適當運動對于女性的卵巢有一定的保養作用

　　1、保持良好的生活習慣

　　良好的生活習慣對于女性來說是非常重要的，早睡早起、不熬夜，保證充足的睡眠對于女性的內分泌是有好處的，能夠避免激素分泌異常影響卵巢功能，進而促進卵泡的發育提高卵子的質量。

　　2、保持好的心情

　　女性的情緒也是非常關鍵的，如果女性長期處于緊張和焦慮的情緒中，那么就會導致內分泌紊亂，進而影響卵巢功能，降低卵子的質量，所以保持良好的心情是能夠進一步提高卵子質量的。

　　3、適當鍛煉

　　高齡女性在備孕期間適當進行體育鍛煉不僅能夠提高身體的免疫力和抵抗力，而且還能夠對女性的卵巢起到一定保養作用，讓卵巢能夠正常的運作，進而提高卵子的質量。

　　4、避免卵巢手術

　　高齡女性的卵巢功能本身就有一定的衰退，所以是非常容易出現炎癥或者是婦科疾病的，平時的時候就要多注意卵巢的保養，同時避免進行卵巢方面的手術，不然就會影響卵子的質量。

　　女人備孕吃什么提高卵子質量

　　高齡女性在備孕期間提高卵子質量是非常關鍵的，除了通過運動、調整心態、保持良好的生活作息以外，通過飲食調理其實也是可以提高卵子質量的。多元化的飲食才能夠滿足女性對于營養的需求，進而提高卵子質量，下面就為大家詳細介紹一下女性備孕期間吃什么能夠提高卵子質量。

　　多吃豆類食物對卵子有好處

　　1、蛋白質食物：含有大量蛋白質的食物是非常適合高齡女性備孕食用的，包括牛肉、雞肉、牛奶、雞蛋等對于提高卵子質量都是有幫助的；

　　2、豆類食物：豆制品中含有非常豐富的植物雌激素對于女性卵巢功能有好處，能夠進一步提高女性的卵子質量；

　　3、富含維生素和微量元素的食物：高齡女性在備孕期間多吃一些富含維生素和微量元素的食物也是非常有好處的，像是蘋果、檸檬、橘子等都是非常適合的，能夠保女性的卵巢功能，提高卵子質量。