七十歲以上的老人正常血壓范圍為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱，保持血壓穩定可通過藥物治療、飲食控制和適量運動實現。血壓異常可能由年齡增長、血管硬化、慢性疾病等多種因素引起，需定期監測并采取相應措施。

1. 年齡增長是老年人血壓波動的主要原因之一。隨著年齡增長，血管彈性下降，血壓調節能力減弱，容易導致血壓升高或波動。建議老年人定期測量血壓，尤其是早晨起床后和睡前，記錄數據以便醫生評估。

2. 血管硬化是老年人高血壓的常見原因。長期高血壓或高血脂會導致血管壁增厚、彈性降低，增加心臟負擔。控制血脂水平至關重要，可通過低脂飲食、增加膳食纖維攝入和適量運動來改善血管健康。

3. 慢性疾病如糖尿病、腎病等也會影響血壓。這些疾病可能導致血管損傷或水鈉潴留，進而引發血壓升高。針對慢性疾病，需在醫生指導下進行規范治療，同時注意飲食調節，避免高鹽、高糖食物。

4. 藥物治療是控制血壓的重要手段。常用藥物包括利尿劑、鈣通道阻滯劑和血管緊張素轉換酶抑制劑。利尿劑通過促進排鈉排水降低血壓；鈣通道阻滯劑可擴張血管，減輕心臟負擔；血管緊張素轉換酶抑制劑則通過抑制血管收縮物質生成來降壓。用藥需遵醫囑，避免自行調整劑量。

5. 飲食控制對血壓管理至關重要。老年人應遵循低鹽、低脂、高鉀的飲食原則。每日鹽攝入量不超過5克，減少腌制食品和高鹽調味品的使用；增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜和土豆，有助于平衡體內鈉鉀水平，降低血壓。

6. 適量運動有助于改善血壓狀況。老年人可選擇散步、太極拳或輕度有氧運動，每周進行3-5次，每次30分鐘左右。運動強度以不感到過度疲勞為宜，運動前后注意監測血壓，避免劇烈運動引發血壓波動。

七十歲以上的老人應保持血壓在正常范圍內，通過定期監測、合理用藥、健康飲食和適量運動綜合管理血壓，同時關注慢性疾病的控制，確保整體健康。如有血壓異常，及時就醫，在醫生指導下調整治療方案，避免自行用藥或忽視癥狀。