情緒不穩定、易怒煩躁可以通過心理調節、藥物治療和生活方式改善來緩解。心理調節包括認知行為療法、放松訓練和情緒管理；藥物治療可選用抗焦慮藥、抗抑郁藥或激素調節藥物；生活方式改善包括規律作息、均衡飲食和適度運動。

1. 心理調節：認知行為療法幫助識別和改變負面思維模式，放松訓練如深呼吸、冥想有助于緩解緊張情緒，情緒管理技巧如情緒日記可以幫助追蹤和理解情緒波動。

2. 藥物治療：抗焦慮藥如阿普唑侖、抗抑郁藥如舍曲林可以緩解情緒波動，激素調節藥物如口服避孕藥可能對激素波動引起的情緒問題有效。

3. 生活方式改善：保持規律作息，確保充足睡眠；均衡飲食，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如魚類；適度運動如瑜伽、散步有助于釋放壓力和改善情緒。

情緒不穩定、易怒煩躁的原因可能包括壓力、激素波動、睡眠不足或潛在的心理問題。通過心理調節、藥物治療和生活方式改善，可以有效緩解這些癥狀。建議在情緒問題持續或加重時，及時尋求專業心理咨詢或醫生的幫助，以便獲得更全面的評估和治療方案。