膝蓋疼痛的治療方法包括休息、物理治療和藥物治療，常見原因有運動損傷、關節炎和髕骨軟化癥。年輕人膝蓋疼痛多與過度運動、姿勢不當或關節退化有關，及時干預可有效緩解癥狀。

1、運動損傷是年輕人膝蓋疼痛的常見原因。高強度運動如跑步、跳躍或突然增加運動量可能導致膝蓋韌帶拉傷、半月板損傷或肌腱炎。建議減少運動量，使用冰敷緩解腫脹，佩戴護膝提供支撐，必要時進行超聲波或電療等物理治療。

2、關節炎也可能引發膝蓋疼痛。雖然關節炎常見于老年人，但年輕人也可能因遺傳、肥胖或免疫系統問題患上早期關節炎。治療方法包括服用非甾體抗炎藥如布洛芬，進行低強度運動如游泳或騎自行車，保持健康體重以減輕關節負擔。

3、髕骨軟化癥是年輕人膝蓋疼痛的另一原因。髕骨與股骨之間的軟骨磨損可能導致疼痛，尤其是上下樓梯或久坐后。建議避免跪姿或深蹲，進行股四頭肌強化訓練如直腿抬高，使用髕骨帶穩定髕骨位置。

4、姿勢不當也可能導致膝蓋疼痛。長時間保持不良坐姿或站立姿勢可能增加膝蓋壓力。建議調整坐姿，使用符合人體工學的椅子，站立時保持膝蓋微屈，避免長時間單腿站立。

5、關節退化雖多見于老年人，但年輕人也可能因遺傳或長期高強度運動出現早期退化。治療方法包括補充氨基葡萄糖和軟骨素，進行溫和的關節活動如瑜伽，避免長時間負重活動。

膝蓋疼痛的早期干預至關重要，若癥狀持續或加重，應及時就醫進行詳細檢查，如X光或MRI，以排除嚴重疾病如韌帶撕裂或骨腫瘤。通過合理治療和生活方式調整，大多數膝蓋疼痛可以得到有效控制。