男人最佳生育年齡在25歲到35歲之間。這一時期精子質量和數量處于較高水平，遺傳物質穩定性好，生育能力較強。年齡過大或過小都可能導致生育能力下降，影響胚胎健康。

 1、遺傳因素

男性年齡越大，精子DNA碎片化率可能增加，導致胚胎發育異常風險上升。高齡父親的子女患自閉癥、精神分裂癥等神經系統疾病的風險較高。年輕男性雖然精子數量充足，但精子成熟度可能不足，影響受精能力。

2、生理因素

25到35歲男性體內睪酮水平較高，精子生成功能活躍。這一階段男性身體狀況較好，代謝功能正常，有利于維持精子質量。隨著年齡增長，睪丸功能逐漸衰退，精子生成能力下降。

3、環境因素

工作壓力大、長期接觸有害物質、不良生活習慣都會影響精子質量。年輕男性可能存在更多不良生活習慣，如熬夜、吸煙、酗酒等。高齡男性則可能面臨更多職業壓力和環境毒素暴露。

4、病理因素

 慢性疾病如糖尿病、高血壓等會降低精子質量。年輕男性較少患這些慢性病，但可能面臨生殖系統感染風險。高齡男性患慢性疾病幾率增加，可能間接影響生育能力。

5、維持生育能力的建議

a改善生活方式：戒除煙酒，保證充足睡眠，避免久坐。

b健康飲食：多食用富含鋅、硒的食物，如海鮮、堅果等。

c適度運動：每周進行3-5次有氧運動，如慢跑、游泳等。

d定期檢查：35歲以上男性建議每年進行精液常規檢查。

e避免接觸有害物質：減少接觸化學物質、輻射等環境污染物。