春季是兒童長個子的關鍵季節，此時兒童的身高增長較快，需要通過飲食營養均衡來促進骨骼發育。因此家長可以給兒童多吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物，促進身高增長。

1、蛋白質：要給兒童多吃富含優質蛋白質的食物，如禽蛋、牛奶、肉類、豆制品等，因為蛋白質是生命的基礎，是骨骼增長較為重要的物質，補充蛋白質可以促進兒童身高增長。此外，家長還可以給兒童多吃海產品、堅果等食物，如蝦、扇貝、生蠔、三文魚等，也可以適當給兒童喝牛奶，牛奶中含有的鈣較多，有助于骨骼發育;

2、鈣：鈣是骨骼增長較為重要的物質，家長可以多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、堅果、肉類等，也可以多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、蘋果等，能夠補充維生素和鈣，促進骨骼發育，也有利于身高增長;

3、維生素：家長可以多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果等，因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，也是身高增長不可或缺的營養成分。家長還可以多吃含葉酸豐富的食物，如豬肝等，葉酸也是細胞生長發育不可缺少的成分，可以預防兒童出現神經管畸形等疾病;

4、其他食物：家長還可以給兒童多吃山藥、豬肝等食物，山藥含有較多的蛋白質和淀粉酶等物質，有助于促進脾胃發育。豬肝含有豐富的鐵元素，也是重要的營養物質，對兒童生長發育也有較大幫助。

家長在給兒童準備飲食時，需要注意觀察食物的營養成分和含量，避免飲食不當導致兒童出現營養不良或身體肥胖等情況。此外，建議家長每天帶兒童鍛煉半小時左右，以促進生長發育。