排卵期腹痛腰酸通常是正常的生理現象，但如果癥狀嚴重影響生活，應及時就醫排查其他可能的原因。
在排卵期，卵巢會釋放卵子，這個過程可能伴隨著輕微的盆腔疼痛或不適，尤其是卵巢表面的組織受到牽拉或卵子從卵泡中釋放時。這種疼痛通常是一側腹部的刺痛感或鈍痛，有時還可能伴隨腰酸。而原因多與生殖激素水平波動、排卵相關的炎癥或血液循環變化有關。
為了減輕這些不適感，可以嘗試一些生活中的調節措施。例如，熱敷是一種簡單有效的方式，熱水袋或暖寶寶放在腹部或腰部能夠促進血液循環，緩解肌肉緊張。如果疼痛較明顯，也可使用非處方止痛藥如布洛芬來緩解疼痛，但建議遵醫囑服用。日常飲食中應注意減少加工食品和鹽分的攝入，多吃富含鎂、鈣和維生素B6的食物，有助于優化荷爾蒙平衡，比如香蕉、堅果和綠葉蔬菜等。
