備孕期間應避免食用高汞魚類、生冷食品和過量咖啡因，這些食物可能影響受孕或胎兒健康。

1、高汞魚類如金槍魚、劍魚和鯊魚，汞含量較高，長期攝入可能對胎兒神經系統發育造成危害，建議選擇低汞魚類如三文魚或鱈魚。

 2、生冷食品如生魚片、未煮熟的肉類和生雞蛋，可能攜帶細菌或寄生蟲，增加感染風險，備孕期間應確保食物徹底煮熟。

 3、過量咖啡因如每天攝入超過200毫克的咖啡、茶或碳酸飲料，可能影響懷孕成功率，建議減少咖啡因攝入或選擇無咖啡因飲品。

備孕期間還需避免飲酒和吸煙，酒精和尼古丁均可能對胎兒產生不良影響。多攝入富含葉酸的食物如菠菜、西蘭花和橙子，有助于預防胎兒神經管缺陷。均衡飲食、適量運動和保持良好的作息習慣，能提高受孕幾率和胎兒健康水平。