夏天常吃富含抗氧化物質的食物如番茄、藍莓和綠茶可以有效幫助防輻射，同時增強身體免疫力。這些食物中的成分能夠中和自由基，減少輻射對細胞的損害，保護身體健康。

 1、番茄富含番茄紅素，這是一種強效的抗氧化劑，能夠清除體內自由基，減少輻射對細胞的傷害。番茄紅素在加熱后更容易被人體吸收，因此熟番茄比生番茄更具防輻射效果。建議可以將番茄加入沙拉、湯或炒菜中，增加日常攝入量。

2、藍莓含有豐富的花青素和維生素C，具有很強的抗氧化作用。花青素能夠增強細胞膜的穩定性，減少輻射對DNA的損傷；維生素C則有助于提高免疫力。每天食用一小把新鮮藍莓，或將其加入酸奶、燕麥中，是簡單有效的防輻射方法。

 3、綠茶中的茶多酚和兒茶素是天然的抗氧化成分，能夠抑制自由基的生成，降低輻射對身體的影響。綠茶還含有豐富的維生素E，有助于保護皮膚免受紫外線傷害。每天飲用2-3杯綠茶，既能防輻射，又能提神醒腦。

4、富含維生素A的胡蘿卜也是防輻射的好選擇。維生素A能夠保護皮膚和黏膜組織，減少輻射對皮膚的刺激。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素還能轉化為維生素A，增強免疫力。可以將胡蘿卜榨汁飲用，或煮熟后直接食用。

5、海帶和紫菜等海藻類食物富含碘和硒，能夠幫助身體排出放射性物質，減少輻射在體內的積累。碘還能保護甲狀腺免受輻射傷害。可以將海帶加入湯中，或將紫菜制成壽司卷，增加日常攝入量。