備孕期間補充葉酸是預防胎兒神經管缺陷的重要措施，建議每天攝入400-800微克葉酸，可從飲食和補充劑中獲取。葉酸補充分為天然葉酸和合成葉酸兩種來源，合理補充有助于胎兒健康發育。

 1、葉酸的作用及重要性葉酸是一種水溶性B族維生素，對胎兒神經管發育至關重要。神經管缺陷如脊柱裂和無腦兒在懷孕早期形成，葉酸能顯著降低其發生風險。葉酸還參與DNA合成和細胞分裂，對胚胎正常發育有重要作用。孕期缺乏葉酸可能導致胎兒發育遲緩、早產等問題。備孕女性應提前3個月開始補充葉酸，持續至懷孕12周。

2、葉酸的來源及補充方法

 天然食物中葉酸含量豐富。綠葉蔬菜如菠菜、生菜和西藍花是良好來源，每100克約含150-200微克葉酸。豆類如綠豆和扁豆含葉酸較多，每100克約含200-300微克。動物肝臟如豬肝和雞肝葉酸含量高，每100克可達300-400微克。由于食物中葉酸在烹飪過程中易流失，建議搭配補充劑使用。合成葉酸補充劑吸收率高于天然葉酸，常見劑型有片劑和膠囊，每天一片即可滿足需求。

3、葉酸補充注意事項

備孕期間補充葉酸需注意劑量控制，過量攝入可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。補充劑選擇時應查看成分表，避免含有其他不必要的添加劑。服用葉酸時應避免與某些藥物同服，如抗癲癇藥和抗結核藥可能影響葉酸吸收。如果正在服用其他維生素補充劑，需確認葉酸總攝入量不超過推薦上限。對于有神經管缺陷家族史的女性，建議在醫生指導下增加葉酸劑量。