許多女性在月經期間會有身體不適，月經是女性的特殊生理期，月經做好護理工作可以有效緩解身體不適，月經合理調整飲食，盡量選擇溫暖的食物，盡量優先考慮清淡的食物，調整情緒，情緒波動也會引起月經不適，下面說：

女性月經期保健這四點

1.飲食調理:月經期間注意清淡飲食，盡量選擇溫熱的食物，不要吃冷的食物，否則會影響月經血液的順利排出。月經期間盡量吃易消化的食物，不要吃太油膩的食物。

2、調整情緒：情緒調節非常重要。月經期間憤怒會引起月經不適，甚至導致月經血瘀。調整情緒，及時緩解焦慮和易怒，月經期間不要生氣。

3.調整作息:月經期要保證充足的睡眠時間，中午適當午睡，緩解疲勞，讓身體感覺更舒服。晚上也要注意不要熬夜，充足的睡眠可以緩解身體不適。

4、戶外運動：月經期間進行軟運動，可改善人體氣血狀況，能促進人體血液循環，能加速人體新陳代謝，具有解毒護膚的作用，月經期間經常練習瑜伽。

月經期間不能吃什么食物？

1、不應喝濃茶或濃咖啡：女性在月經期間應注意合理飲食，注意飲食禁忌，月經期間不應喝濃茶或濃咖啡，否則會引起月經不適，甚至導致痛經，月經期間可喝一些牛奶，牛奶營養價值高，牛奶也有睡眠的作用。

2、胡椒、丁香、胡椒：月經期間飲食盡量清淡，盡量選擇營養豐富的食物，不要吃辛辣刺激性食物，以免導致月經過多，月經會導致身體貧血，月經期間吃一些蔬菜和水果，但選擇溫和的食物。

3、不宜吃螃蟹和田螺：這些食物屬于寒性食物，月經期要忌食生冷寒涼之物，否則會導致經血淤積，會影響到人體健康，經血排出不暢會引起痛經的問題，而且還會導致經血在人體內淤積，會誘發嚴重的疾病，經期飲食要合理調整。

綜上所述，女性在月經期間體質敏感，抗病能力弱。這個時候一定要做好相關護理。月經期間不宜吃冷食，否則會影響經血排出。最好不要吃辛辣的食物。月經期間不宜喝濃茶或濃咖啡。月經期間注意保暖，避免感冒。