許多女性在月經(jīng)期間會(huì)有身體不適，月經(jīng)是女性的特殊生理期，月經(jīng)做好護(hù)理工作可以有效緩解身體不適，月經(jīng)合理調(diào)整飲食，盡量選擇溫暖的食物，盡量優(yōu)先考慮清淡的食物，調(diào)整情緒，情緒波動(dòng)也會(huì)引起月經(jīng)不適，下面說：

女性月經(jīng)期保健這四點(diǎn)

1.飲食調(diào)理:月經(jīng)期間注意清淡飲食，盡量選擇溫?zé)岬氖澄?，不要吃冷的食物，否則會(huì)影響月經(jīng)血液的順利排出。月經(jīng)期間盡量吃易消化的食物，不要吃太油膩的食物。

2、調(diào)整情緒：情緒調(diào)節(jié)非常重要。月經(jīng)期間憤怒會(huì)引起月經(jīng)不適，甚至導(dǎo)致月經(jīng)血瘀。調(diào)整情緒，及時(shí)緩解焦慮和易怒，月經(jīng)期間不要生氣。

3.調(diào)整作息:月經(jīng)期要保證充足的睡眠時(shí)間，中午適當(dāng)午睡，緩解疲勞，讓身體感覺更舒服。晚上也要注意不要熬夜，充足的睡眠可以緩解身體不適。

4、戶外運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間進(jìn)行軟運(yùn)動(dòng)，可改善人體氣血狀況，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，能加速人體新陳代謝，具有解毒護(hù)膚的作用，月經(jīng)期間經(jīng)常練習(xí)瑜伽。

月經(jīng)期間不能吃什么食物？

1、不應(yīng)喝濃茶或濃咖啡：女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意合理飲食，注意飲食禁忌，月經(jīng)期間不應(yīng)喝濃茶或濃咖啡，否則會(huì)引起月經(jīng)不適，甚至導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)期間可喝一些牛奶，牛奶營養(yǎng)價(jià)值高，牛奶也有睡眠的作用。

2、胡椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期間飲食盡量清淡，盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物，不要吃辛辣刺激性食物，以免導(dǎo)致月經(jīng)過多，月經(jīng)會(huì)導(dǎo)致身體貧血，月經(jīng)期間吃一些蔬菜和水果，但選擇溫和的食物。

3、不宜吃螃蟹和田螺：這些食物屬于寒性食物，月經(jīng)期要忌食生冷寒涼之物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血淤積，會(huì)影響到人體健康，經(jīng)血排出不暢會(huì)引起痛經(jīng)的問題，而且還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血在人體內(nèi)淤積，會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的疾病，經(jīng)期飲食要合理調(diào)整。

綜上所述，女性在月經(jīng)期間體質(zhì)敏感，抗病能力弱。這個(gè)時(shí)候一定要做好相關(guān)護(hù)理。月經(jīng)期間不宜吃冷食，否則會(huì)影響經(jīng)血排出。最好不要吃辛辣的食物。月經(jīng)期間不宜喝濃茶或濃咖啡。月經(jīng)期間注意保暖，避免感冒。