許多女性在月經(jīng)期間會(huì)有身體不適,月經(jīng)是女性的特殊生理期,月經(jīng)做好護(hù)理工作可以有效緩解身體不適,月經(jīng)合理調(diào)整飲食,盡量選擇溫暖的食物,盡量優(yōu)先考慮清淡的食物,調(diào)整情緒,情緒波動(dòng)也會(huì)引起月經(jīng)不適,下面說:
女性月經(jīng)期保健這四點(diǎn)
1.飲食調(diào)理:月經(jīng)期間注意清淡飲食,盡量選擇溫?zé)岬氖澄?,不要吃冷的食物,否則會(huì)影響月經(jīng)血液的順利排出。月經(jīng)期間盡量吃易消化的食物,不要吃太油膩的食物。
2、調(diào)整情緒:情緒調(diào)節(jié)非常重要。月經(jīng)期間憤怒會(huì)引起月經(jīng)不適,甚至導(dǎo)致月經(jīng)血瘀。調(diào)整情緒,及時(shí)緩解焦慮和易怒,月經(jīng)期間不要生氣。
3.調(diào)整作息:月經(jīng)期要保證充足的睡眠時(shí)間,中午適當(dāng)午睡,緩解疲勞,讓身體感覺更舒服。晚上也要注意不要熬夜,充足的睡眠可以緩解身體不適。
4、戶外運(yùn)動(dòng):月經(jīng)期間進(jìn)行軟運(yùn)動(dòng),可改善人體氣血狀況,能促進(jìn)人體血液循環(huán),能加速人體新陳代謝,具有解毒護(hù)膚的作用,月經(jīng)期間經(jīng)常練習(xí)瑜伽。
月經(jīng)期間不能吃什么食物?
1、不應(yīng)喝濃茶或濃咖啡:女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意合理飲食,注意飲食禁忌,月經(jīng)期間不應(yīng)喝濃茶或濃咖啡,否則會(huì)引起月經(jīng)不適,甚至導(dǎo)致痛經(jīng),月經(jīng)期間可喝一些牛奶,牛奶營養(yǎng)價(jià)值高,牛奶也有睡眠的作用。
2、胡椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期間飲食盡量清淡,盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物,不要吃辛辣刺激性食物,以免導(dǎo)致月經(jīng)過多,月經(jīng)會(huì)導(dǎo)致身體貧血,月經(jīng)期間吃一些蔬菜和水果,但選擇溫和的食物。
3、不宜吃螃蟹和田螺:這些食物屬于寒性食物,月經(jīng)期要忌食生冷寒涼之物,否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血淤積,會(huì)影響到人體健康,經(jīng)血排出不暢會(huì)引起痛經(jīng)的問題,而且還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血在人體內(nèi)淤積,會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的疾病,經(jīng)期飲食要合理調(diào)整。
綜上所述,女性在月經(jīng)期間體質(zhì)敏感,抗病能力弱。這個(gè)時(shí)候一定要做好相關(guān)護(hù)理。月經(jīng)期間不宜吃冷食,否則會(huì)影響經(jīng)血排出。最好不要吃辛辣的食物。月經(jīng)期間不宜喝濃茶或濃咖啡。月經(jīng)期間注意保暖,避免感冒。