試管取卵后，為了有利于卵巢的恢復，建議適量攝入以下食物：

1.高蛋白食物：如豆腐、魚肉、鯽魚湯等，這些食物有利于加快身體和卵巢的恢復速度。

2.高維生素食物：如新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、白菜、黃瓜等，適量補充維生素能夠增強女性的抵抗力和免疫力，促進取卵后的女性恢復卵巢功能。

3.溫補食物：如鴿子湯、烏雞湯、羊肉湯等，這些食物有助于溫補身體，促進卵巢恢復。

4.中藥調理：如黃芪、枸杞子、當歸等，這些中藥材對女性的身體和卵巢都有補益作用，可以加入食物中一起食用。

此外，為了卵巢的恢復，還需要注意：

1.服用醫生指導下的抗生素，因為取卵是有創傷的操作，為了減少感染發生的幾率，需要服用抗生素。

2.多吃富含維生素、纖維素等易消化的食品，忌食辛辣、生冷食物，防止大便時腹部過度用力對卵巢形成刺激。

3.大量飲用橙汁、濃豆漿、純牛奶、西瓜汁、冬瓜湯、鯽魚湯等，讓每天的尿量保持在2000ml左右，有助于防止胸腹水的形成。

關于試管取卵后的移植時間，這取決于多種因素，包括取卵的情況、卵泡的狀況、子宮內膜的情況以及激素的情況等。一般來說，試管嬰兒取卵后，通常在3天到6天之間可以移植。具體為：

1.3天移植：取卵后第3天，醫生可能會選擇移植處于卵裂期的胚胎。這個時間點進行移植，出現風險的概率相對較低。

2.5~6天移植：如果選擇移植囊胚，那么可能需要等到取卵后的第5天或第6天。囊胚移植的成功率相對較高，但培養時間也較長。

然而，移植時間并不是固定的，需要根據患者的具體情況和醫生的建議來確定。例如，如果女性在取卵后出現了卵巢過度刺激綜合征或子宮內膜厚度不達標等情況，可能需要調整移植時間。此外，胚胎的質量也是決定移植時間的重要因素。醫生會根據胚胎的發育情況和質量來選擇最佳的移植時間。

總的來說，試管取卵后的飲食和移植時間都需要根據患者的具體情況和醫生的建議來確定。在恢復期間，建議女性保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、適當的運動和良好的心態等，這些都有助于卵巢的恢復和移植的成功。