胎寶寶的大腦發育有三個“黃金時間”，分別是孕4-8周、孕24-36周以及孕24-36周的時候，在這三個時期里面，只需準媽媽的營養成分跟上，多補充一些維生素，dha、蛋白質以及卵磷脂的食物，適度健身運動，開展恰當的寶寶胎教，能夠寶寶變得更為聰慧。

胎兒補腦的最佳時間有3個，首先是在孕4-8周的時候，這個時候屬于胎兒腦部的形成期，其次是孕24-36周左右，這個時候是腦細胞逐漸增殖的時期，最后是孕24-36周，屬于胎兒大腦發育的“沖刺期”，具體如下：

1、孕4-8周

妊娠4-8周的時候是胎兒腦部的形成期，孕婦應該及時補充葉酸，建議在醫生指導下服用葉酸片，也可以多食用含有葉酸的食物，如櫻桃、獼猴桃、青菜、西紅柿等補充葉酸，可以有效的預防胎兒神經畸形，幫助寶寶大腦發育更聰明。

2、12-18周

12周-18周大腦發育迅速加快，不僅重量增加，腦細胞的數量也迅速增加，大腦神經元樹突形成，大腦的兩個半球不斷擴張，逐漸接近仍在發育的小腦，小腦兩個半球也正在形成，已經具備了原始的意識，這個時候需要充足的營養才能保障寶寶大腦發育。

3、24-36周

孕24-36周左右是胎兒大腦發育的“沖刺期”，這個時期胎兒的胎動特別頻繁，很喜歡聽到媽媽的說話聲，在媽媽和胎兒的交流過程中，胎兒大腦神經元繼續發展，直到孩子出生后3歲左右才停止，這段時間可以在醫生的指導補充一些保健物品，提高身體素質為寶寶提高能力。

根據胎兒大腦發育的3個黃金階段，我們在此期間要做好食譜的規劃，可以多吃一些含有DHA的食物，因為DHA是決定孩子智力的關鍵因素，另外還可以多吃一些含有維生素A以及卵磷脂的食物，都能夠促進胎兒智力的發育，具體如下：

1、含DHA的食物

科學研究表明，DHA是決定孩子智力的關鍵因素，孩子的視力、免疫系統、認知能力都和大腦中的DHA息息相關，孕期補充營養，可不能忘了DHA，孕婦可通過進食鯽魚、花生、芝麻、核桃等得到，但應注意來源，避免進食受到重金屬污染的海產品。

2、含維生素A的食物

維生素A可促進腦部的發育，孕期適當補充維生素A對于孩子的腦部發育是有幫助的，不過要注意適量，不能過量補充，日常生活中維生素A含量較高的食物有動物肝臟、海產品、奶油等，水果類主要有梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

3、含卵磷脂的食物

卵磷脂可以幫助大腦發育，其中所含的膽堿，可以幫助大腦傳遞信息。腦神經細胞中的卵磷脂含量占脂量的17%-20%。卵磷脂具有乳化、分解油脂、降低血清膽固醇的作用。可以改善血液循環，幫助血清脂質清除過氧化物。

以上的這三種食物都是能夠促進胎兒的大腦發育的，孕婦在選擇的時候可以根據自己的口味來吃，不過需要注意到是，以上食物應適量食用，畢竟任何事物吃多了對于身體都是有不良影響，最好是遵循醫生的建議來吃，合理搭配飲食，才能整體促進胎兒的生長和發育。